高纖低卡的紅薯一直是減肥不錯(cuò)的食物選擇,不僅助于瘦身,對(duì)于預(yù)防便秘,潤(rùn)腸通便都有不可小憩的功效。那么紅薯減肥怎么吃效果好呢?一塊兒來看看紅薯減肥食譜吧!
紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯,黑芝麻,洋蔥,牛奶,高湯,黃油,鹽,胡椒。
做法:1.紅薯去皮洗凈,切成細(xì)條放入水中;洋蔥切片。
2.將黃油放入鍋中,中火燒熱后,放入洋蔥炒軟,加入紅薯,炒至透明。
3.加入適量高湯,用中火煮至紅薯變軟,加入牛奶、胡椒、黑芝麻和食鹽即可。
紅薯粥
材料:紅薯,大米。
做法:1.將紅薯洗凈,連皮切成小塊;大米淘洗干凈。
2.將大米、紅薯放入鍋中,加入適量清水,熬煮成粥即可。
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