隨著冬衣一件件除去，窈窕性感的美女開(kāi)始充斥街頭，許多要減肥的MM也蠢蠢欲動(dòng)。然而想瘦身又怕減肥藥的副作用，還不愿每天都運(yùn)動(dòng)，怎么辦？下面，小編為你推薦幾種簡(jiǎn)單有效的減肥方法，供你選擇。
1、蜂蜜減肥法
減肥效果：★★★★★
痛苦程度：★★★
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
采用蜂蜜減肥法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也消除了。
2、拍打減肥法
減肥效果：★★★
痛苦程度：★★★★★
用事先制好的一種“拍子”，在肥胖特定的部位上，進(jìn)行輕重不同而有節(jié)奏的拍打，從而達(dá)到減肥目的。
所用的拍子長(zhǎng)約35厘米，拍頭分成兩片，寬約9厘米，厚約4厘米，柄部長(zhǎng)約6厘米，也可用木棒、槌代替。適用于肩背部及四肢肥胖患者。
3、牛奶減肥法
減肥效果：★★★
痛苦程度：★★★
每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來(lái)一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓皮膚變得水水的。
4、紅小豆減肥法
減肥效果：★★★★
痛苦程度：★★
將1斤紅豆浸于水中24小時(shí)。將泡好的紅豆放入沙鍋，鍋里的水量至少要淹過(guò)紅豆或干脆滿滿一鍋，并以大火煮滾。大火煮滾之后，再用小火煮30分鐘，把火關(guān)掉，再把水倒干。再度加水把紅豆淹沒(méi)，用大火煮2小時(shí)（水不能太少喔），將紅豆煮成泥狀。
這就是你一天半可以食用的量，當(dāng)天吃不完的，可以冰起來(lái)保存。食用之前，放些鹽攪拌，吃起來(lái)口感會(huì)更好！
5、蜂蜜+白醋
減肥效果：★★
痛苦程度：★★★★
早餐前20分鐘按1：4的比例空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。
同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈�，相�?duì)于減肥就遜色些。蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。
6、綠茶粉減肥法
減肥效果：★★★
痛苦程度：★
綠茶粉一小勺，優(yōu)酪乳一瓶，為一份。三餐前1-2小時(shí)服用一份，代替中、晚餐效果更好。
將一只蘋果榨汁，加1小勺綠茶粉，早晚各一次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。
純檸檬汁與開(kāi)水1：1，加入2湯勺綠茶粉，可用于午飯后。適用于下半身水腫者。
7、牛奶蘋果減肥法
減肥效果：★★★★
痛苦程度：★★★
一個(gè)星期內(nèi)，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準(zhǔn)備好的1000克蘋果分成四五份，每次吃一份充當(dāng)主食。第7天則要準(zhǔn)備750至1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。
其他
豆粉減肥法：香蕉兩根，豆粉若干，牛奶一杯，每日早餐食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，健康減肥法。
苦瓜+蜂蜜：苦瓜拌蜂蜜佐餐，可抑制食欲，祛火又減肥。
土豆減肥：土豆加鹽煮熟，每天早餐一個(gè)土豆再加一杯牛奶，好吃又減肥。
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