減肥當(dāng)然少不了粗糧，因為粗糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)排毒，可以預(yù)防和治療便秘，對于減肥有很好的效果。下面給大家推薦紅薯玉米減肥食譜，冬天吃很適合哦。
粗糧紅薯湯
材料：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升（7個人的份量）。
做法：
1.先把粗糧放到鍋里，加水將他煮熟，并且要注意時不時用勺子攪拌，否則就容易粘在鍋底燒焦哦。等到粗糧充分吸水后膨脹變軟后，將火熄滅，并把
熟了的粗糧倒在湯碗中隔掉水分。接著用冷水淋到粗糧上，等冷卻后，再用器皿分成7份裝好，最后放到冰箱去保存。
2.把紅薯洗得干干凈凈，因為紅薯皮具有意想不到的效果，因此在不削皮的狀態(tài)下將它切成一小塊。接著把洋蔥切成小丁，叢生口蘑浸泡后同樣切成小塊。往湯鍋中加入海帶和水并煮到沸騰，依次將紅薯、洋蔥、叢生口蘑放入并煮沸。接著倒入雞湯和調(diào)味料，在熬一段時間后，把之前煮好的粗糧放到湯里煮熱就可以了。
點評：每天最少都要喝上1碗，在吃飯前的半小時內(nèi)喝掉，可以充分飽腹，從而減少主食的飯量�；蛘邔⑦@個作為斷食排毒的減肥食譜。
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