溫暖的春天來臨了，人們紛紛換上了輕便鮮艷的春裝大秀身材。不過，一些人平日無節(jié)制的大吃大喝導(dǎo)致體重嚴(yán)重超標(biāo)，不得不發(fā)出“不減肥沒人追”的悲慘呼喊。要想在夏天來臨時(shí)秀出魔鬼身材，除了控制飲食、加強(qiáng)鍛煉外，還必須注意喝酒這個(gè)“技術(shù)活”，做好“三宜三忌”工作。下面就請(qǐng)跟隨小編一同來看看，哪些喝酒方式容易長(zhǎng)肉，又有哪些喝酒方法可以減肥。
這樣喝酒易長(zhǎng)肉：
1、長(zhǎng)期喝啤酒
啤酒被很多人稱為“液體面包”，是生活中最常見的酒水之一。因啤酒酒精度數(shù)低、價(jià)格便宜，很多人吃飯時(shí)都喜歡來上幾聽啤酒，尤其是天氣炎熱的夏季，許多美食愛好者更是將冰鎮(zhèn)啤酒當(dāng)做“摯愛”一樣常飲不懈。不過，愛美的人士注意了，長(zhǎng)期喝啤酒對(duì)你的春季減肥計(jì)劃造成的負(fù)能量不可估量。一些營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，每100克啤酒所含熱量平均約為32千卡，按照一聽啤酒330ml來計(jì)算的話，其所含熱量大約為106千卡，大概接近大半兩米飯所含的熱量。所以，從熱量角度來看，每天飲用三四聽啤酒帶來的熱量相當(dāng)于吃三兩米飯，一年下來將長(zhǎng)胖好幾公斤。
2、酒后喝水少
雖然知道“飲酒勿過量”的道理，但很多人在酒桌上一高興，便忍不住貪杯多喝了，結(jié)果第二天清晨起來后發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)水腫狀況。究其原因，這樣的“胖”是由于大量飲酒后出現(xiàn)了“濕熱”狀態(tài)，而當(dāng)人入睡后，這種“濕熱”就冷卻下來了，造成水分滯留于體內(nèi)，從而形成翌日清晨的水腫情況。所以大量飲酒后如果不及時(shí)攝入足量白開水或綠茶，身體里滯留的水分便無法順利排出，從而無法解決水腫問題。
3、酒與碳酸飲料攙兌
一些人不習(xí)慣白酒的濃烈和紅酒的酸澀口感，就在酒中攙兌雪碧等甜味碳酸飲料，以此來中和酒中的辣味或酸澀味。這樣飲酒的后果就是長(zhǎng)肉沒商量。甜味碳酸飲料是減肥計(jì)劃里的“黑名單”食物，兌入酒里后，不僅影響酒原本的口感和醇香，還會(huì)破壞酒里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更會(huì)讓減肥瘦身計(jì)劃“流產(chǎn)”。
這樣喝酒可瘦身：
1、干型酒代替甜型酒
干型酒就是酒中含糖量較少的酒，反之，甜型酒就是酒里含糖較豐富、口味帶甜的酒。毫無疑問，同一類別、酒精度相當(dāng)?shù)木�，干型酒里所含的熱量比甜型酒的少。�?a target='_blank'>葡萄酒為例，有的甜型葡萄酒所含糖分甚至超過甜型飲料，如果大量飲用，無疑會(huì)給人體帶來過量熱量，從而對(duì)控制體重?zé)o益。所以，為了減肥大計(jì)，在選擇酒水時(shí)，可以盡量選干型酒，而不要只貪圖嘴巴的甜蜜享受。
2、紅酒代替啤酒 注意適量飲用
眾所周知，紅酒在維護(hù)心腦健康、降低血脂和膽固醇等方面具有一定效果。一些科學(xué)家經(jīng)過研究后認(rèn)為，適量飲用一些紅酒，還可以促進(jìn)減肥瘦身。原因之一在于紅酒能增加體內(nèi)脂肪代謝的激素，與多酚結(jié)合后，能進(jìn)一步加速脂肪代謝。原因之二在于紅酒還含鞣酸類物質(zhì)，可以促進(jìn)身體里的脂肪分解，令脂肪不容易被身體吸收。此外，白藜蘆醇可以帶給人飽腹感，從而幫助減肥之人控制食欲，防止吃喝過度。不過，因?yàn)榧t酒的熱量并不比啤酒低，如果飲用過量的話，對(duì)保持身材并無益處。
3、適時(shí)來點(diǎn)紅酒加酸奶或奶酪
春天來了，氣候干燥，很容易造成人們便秘和消化不良。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，便秘會(huì)造成人頭暈腹脹和身材肥胖。而葡萄酒是天然的美容佳品，酸奶富含有益菌可以幫助消化，將二者混合調(diào)配后食用，可以很好地清除體內(nèi)宿便，幫助美體瘦身。此外，少量飲用紅酒的同時(shí)，可以搭配著食用幾小片全脂高鈣奶酪，有助于提高體內(nèi)新陳代謝，幫助消耗腰部、腹部和臀部多余的脂肪。
