端午將至，三天小長假或許會走親訪友哦，胖胖的怎么好意思見人!還是快速減肥，恢復窈窕身材吧。那怎么減肥才最快最有效呢?接下來，小編就為你搜羅了飲食減肥的最快秘訣，包括減肥飲品，減肥茶和減肥餐等，這些方法都經(jīng)過N多網(wǎng)友試驗過，反響很好哦。趕快一起來看看，朝著一天瘦一斤的目標邁進吧!
飲食減肥：減肥飲品
減肥飲品最快速的效果就是促進全身血液循環(huán)、消除水腫。本身多喝水就有促進身體新陳代新，加速廢棄物排出的作用，飲品中又額外添加了利尿、補氣的成分，減肥的同時改善體質(zhì)，讓妳越喝越瘦月合約健康!
1、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰
材料：橙子1個，紅棗3顆，山藥粉1勺。
制作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。使用方法：1日1——2杯，1周不少于6杯。
功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進血液循環(huán)，山藥粉有助排除水腫，連續(xù)10日，可瘦1——2斤。
2、消腫燃脂茶，1月瘦8斤
制作：番瀉葉4——6片、柚子皮3g、山楂2片，泡水，代替茶水飲用。
點評：此茶適合學生、白領(lǐng)等久坐一族，具有良好的收腹消脂功能，有網(wǎng)友使用1月，成功丟掉8斤純脂肪。
不同類型減肥茶：
分類如下：節(jié)食者推薦喝——烏龍茶
浮腫者喝——薏仁茶
壓力造成便秘喝——荷葉茶
節(jié)食便秘喝——決明子茶
漲氣者喝——大麥芽茶
消脂喝——檸檬茶
積食喝——普洱茶
護胃喝——玫瑰花茶
清火排毒——菊花茶
油膩喝——陳皮茶
食肉者喝——山楂茶
利尿降脂——酸溜根茶
飲食減肥：減肥餐
減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時入口的所有食物，營養(yǎng)搭配合理，瘦身效果驚人。因為食譜中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時會引起身體的“抗議”，表現(xiàn)為減肥者總是覺得“吃不飽”。但是，只要堅持下來，往往會有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長期使用。
1、牛奶蘋果減肥餐，1月可瘦15斤
第1天：只吃蘋果(共2斤，約6個)慢慢地小口吃。
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。
第3——4天：恢復正常飲食。
4天為一周期，堅持1個月。
切記：蘋果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會減脂肪。
2、西紅柿減肥法，兩個月瘦11公斤菜單
方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。
網(wǎng)友親身試驗：兩個月沒堅持下來，但兩周總是有的，真的會變瘦。沒榨汁機?那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時吃一個，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點難捱但效果真的驚人!
網(wǎng)友點評：太難堅持了，試過，吃到惡心。(小編：減肥是需要代價的……)
3、梨子減肥法，月減10斤
方法：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋，午餐按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。
點評：梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺，最適合干燥的季節(jié)了!
4、久坐族減肥早餐，月瘦十斤
早餐：香蕉加豆?jié){;
午餐：蔬菜加白飯半碗加蘋果;
晚餐：一杯燕麥(適當添加牛奶)或者煮粥加小菜;
睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯;
全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃至少吃一個月，月瘦10斤不是夢。
飲食減肥：少食多餐
少食多餐不是一套具體的食譜，而是一種飲食模式，要求人們將進食次數(shù)從一天3次提高到一天5——6次，而每次的食量都要相應減少。吃過飯之后人會有一種短 暫的滿足感，少食多餐減肥就是利用了這種滿足感，每次只吃一點點，餓了再吃一點點，一天下來，吃到嘴里的東西比之前少很多，但是并不覺得很難受，也不會因為減肥出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。這種減肥法較為溫和，見效也不是很快，但是安全又健康，適合對減肥沒有速度要求的人群。
少食多餐標準食譜：
6至9點：最佳選擇雞蛋、臘腸、酸奶、水果和燕麥粥;
上午10點半：選低糖點心─酸奶;
中午至下午2點：雞、魚含蛋白質(zhì)，蔬菜水果含維生素，適當堅果和橄欖油對健康有益;
下午4點30分：蔬菜色拉或蘋果;
下午5至晚8點：含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪食品;
晚上9至次日晨6點：進食易發(fā)胖，還是忍住吧!
少食多餐成功案例：
英國男子詹姆斯——佩珀一天吃7餐再配合大量運動，一年之內(nèi)減肥近68公斤，幾乎相當于先前體重的一半，當選英國瘦身比賽年度風云人物。需要注意的是，雖然他一天吃7餐，但總量并不大，而且沒有油炸等垃圾食品哦。
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