苦瓜是大家熟悉的食物，我們最了解的苦瓜功效是排毒敗火，其實(shí)它還是特別有效的減肥食物。苦瓜怎么吃減肥效果最好，研究顯示，由于苦瓜中含有清脂素，所以生著吃最減肥，并建議每天吃2～3根�？喙显趺闯詼p肥，除了這種吃法外，小編還要向大家介紹喝苦瓜汁的知識(shí)。

　　減肥神水——苦瓜汁

　　苦瓜本身就是比較苦的食物，有些MM怕苦不想直接吃，那么榨成汁來喝也是可以的，一口喝進(jìn)去來個(gè)痛快的。如果依然無法忍受這一口悶的滋味，那么飛華小編建議你搭配一個(gè)獼猴桃或番茄，將它們一起扎成蔬果汁來喝口感會(huì)好很多，但記住，甜味的水果千萬不要放，只要添加進(jìn)去，苦瓜的減肥效果就會(huì)打折扣，它的減肥素將變得不穩(wěn)定。另外，喝剩下的苦瓜汁會(huì)留一點(diǎn)渣，這些渣也要一同喝掉，它們可含有不少營(yíng)養(yǎng)。

　　苦瓜渣中的纖維素含量很高，對(duì)改善腸內(nèi)環(huán)境、預(yù)防便秘大有幫助，胃不好的人都可以通過食用苦瓜來調(diào)節(jié)，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促進(jìn)腸胃健康，但不能越過4根的量。

　　一般制作苦瓜汁的量為4根苦瓜， 可早、中、晚餐時(shí)飲用一杯，如果愿意在睡覺前3個(gè)小時(shí)左右再喝一杯，但絕對(duì)不可在睡覺喝，也就是不能喝完馬上睡覺，要留出消化時(shí)間。另外，喝完苦瓜汁后可能會(huì)產(chǎn)生口渴反應(yīng)，所以避免起夜，也不建議睡前喝。

　　喝苦瓜汁注意事項(xiàng)

　　1、苦瓜也分好壞，新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的，而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那么苦，但減肥效果卻不如綠苦瓜，另外，顏色已經(jīng)變黃的苦瓜是不能起到減肥動(dòng)作的。

　　2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身體水腫、排毒潤(rùn)腸、改善便秘，起初效果并不會(huì)十分明顯，畢竟不是減肥藥，然后經(jīng)過長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，不但脂肪減少了，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)毒素排清，身體變得更健康。

　　3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超過4根。在喝苦瓜汁的期間不要飲茶，任何種類的茶都不要喝，只可喝清水，因?yàn)榭喙吓c茶一同食用會(huì)刺激腸胃。

　　另外，適當(dāng)控制日常飲食的進(jìn)食量，并搭配其他健康減肥餐，可增加苦瓜的減肥效果。

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