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酸奶減肥食譜 喝出健康體質(zhì)苗條身材

2012-12-02 11:37來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
下面幾款食譜不僅能滿足美眉們減肥的愿望,還能充分滿足你的味蕾,助你喝出一個健康的體魄。喜歡喝酸奶的朋友們怎么能過呢。

  1、酸奶青木瓜

  材料:酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

  用法:當(dāng)晚餐食用,一天1次。

  Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,及時把多余脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝,從而達(dá)到減肥目的。

  2、酸奶煉乳

  材料:酸奶150ml,煉乳2湯匙。

  用法:攪拌均勻,每天餐后1小時食用,一天3次。

  Tips:調(diào)配飲品時可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。

  3、酸奶燕麥

  材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗

  用法:攪拌均勻,當(dāng)早、午、晚餐食用,一天3次。

  Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì),有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。

  4、酸奶紅糖

  材料:酸奶1杯,紅糖2g

  用法:攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天2一3次。

  Tips:紅糖有利尿作用,配合酸奶能促進(jìn)腸道消化,三餐還可正常吃。

  5、酸奶紅棗

  材料:酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個

  用法:攪拌均勻,當(dāng)早餐食用,一天1次。

  Tips:減肥要注重清腸,紅棗可養(yǎng)顏通便,香蕉亦通便,是不錯的搭配。

  6、酸奶竹鹽

  材料:酸奶1杯、竹鹽2g

  用法:攪拌均勻,當(dāng)早餐食用,一天1次。

  Tips:酸奶竹鹽可以瓦解便秘,還可根據(jù)個人口味搭配,如早上配竹鹽,中午配紅糖,晚上配脫脂奶粉。

  7、酸奶蔬菜

  材料:酸奶1杯、綠葉菜1盤

  用法:攪拌均勻,當(dāng)晚餐食用,一天1次。

  Tips:過分饑餓時不能直接喝酸奶,要先喝湯或吃些蔬萊,預(yù)防胃里酸度過高,餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

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酸奶
減肥食譜
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  • 較重閉合性跌打損傷怎么辦

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