一、遠離飲料 甩掉高熱量
我們都知道飲料中含有很高的糖分，如我們平時所喝的冰綠茶，據(jù)香港消委會宣傳及社區(qū)抽檢在市面上出售的30款瓶裝綠茶樣本中發(fā)現(xiàn)，大量的瓶裝綠 茶都加了糖分，有些經(jīng)測試后糖量更是高達92%，熱量高達184千卡。營養(yǎng)師告訴大家，這些飲料中糖分含量超標“很嚴重”，飲用后不但不能瘦身，還可能 “越喝越胖”。所以辛辛苦苦做完運動后，不要錯拿飲料來水分補充，要不就很容易“中招”了，越減越肥更是前功盡棄了。那么，平時我們應(yīng)該遠離那些高熱量的飲料呢？
1、可口可樂：350毫升，熱量卻高達157、5千卡。
2、珍珠奶茶：一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，相當于一碗飯的熱量。
3、啤酒：啤酒的熱量一般都很高，要不“啤酒肚”也不會那么“出名”了。
4、奶昔：小杯裝奶昔，熱量卻有205千卡。
5、牛奶咖啡：300毫升的牛奶咖啡，熱量高達148千卡。
所以，人們在減肥的過程中不要輕易地掉入了飲料的“陷阱”哦，遠離這些高熱量的飲料，才能讓減肥成功。
二、運動型飲料得不償失
近日，有專家提出警告說，運動功能型飲料不但浪費錢，還會對減肥起到反效果--你必須進行耗時更久、強度更高的鍛煉，才能阻止這些飲料中的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。
盡管如此，生產(chǎn)商依然在不遺余力地推廣運動功能飲料。他們的說辭包括：這些飲料不僅能補充由于出汗而流失的體液，而且可以為你增加體內(nèi)碳水化合 物，幫助你延長鍛煉時間；功能飲料中含糖的比率和我們?nèi)梭w一樣，這使得這些飲料能輕易地被人體吸收--早前被困的智利礦工每個人每天有1.5升的功能飲料 提供，這保證了他們不會脫水；功能飲料可以補充人體流失的鹽分
