按摩瘦腿一：
挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手掌心緊貼腳后跟處，利用手臂的力量將雙手由下至上輕輕的推，直至大腿根部，反復(fù)練習(xí)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。該運(yùn)動(dòng)能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實(shí)，還能有效消除腿部水腫，讓你的雙腿更顯細(xì)長(zhǎng)。
按摩瘦腿二：
挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手四指并攏，將指腹緊貼在腳踝處。雙手使力用指腹由內(nèi)向外畫圈的方式輕輕的按揉腿部，反復(fù)練習(xí)直至腿部略微發(fā)紅發(fā)熱。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的腿部變得更加纖瘦，從而瘦出性感美腿。
按摩瘦腿三：
挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手四指微開，將其緊貼著腿部，利用手掌的力量輕輕的拍打腿部，同時(shí)利用指腹輕輕的按壓腿部，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的腿部變得更加的緊實(shí)，還能促進(jìn)脂肪加速燃燒，讓雙腿變得更加緊實(shí)。
按摩瘦腿四：
挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手四指并攏，將其反扣在腿肚正中間，利用手臂的力量將雙手向外側(cè)輕輕的抓捏，由下至上，輕輕刮至大腿根部，反復(fù)練習(xí)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腿部脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿恢復(fù)元?dú)�，輕松瘦出性感美腿。
注意事項(xiàng)一：
在給腿部做簡(jiǎn)單的按摩瘦身運(yùn)動(dòng)時(shí)，MM們可以先給雙腿涂抹一些潤(rùn)膚露，這樣不僅能使腿部的肌膚得到滋潤(rùn)，還能促使腿部脂肪加速燃燒，讓變得更加纖瘦緊實(shí)，從而趕走腿部惱人贅肉。
注意事項(xiàng)二：
在進(jìn)行小腿按摩是要注意控制好自己的十指的力度，不要以為用力越大效果就會(huì)越好，這種想法是錯(cuò)誤的，最好的做法是手上的力度要適中，因?yàn)檫^度出力會(huì)使腿部出現(xiàn)皺紋，但是力度過輕卻又達(dá)不到燃脂效果。所以，我們一定要把握好按摩是的手指力度。
