最快速斷食法：一日瑜伽斷食法
使用條件：練習(xí)瑜伽1個(gè)月以上
只需要一天就能排毒瘦身？你沒有看錯(cuò)，這個(gè)方法就能讓你在24小時(shí)內(nèi)快速瘦下來。但前提條件是你必須每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，至少持續(xù)一個(gè)月以上使用此法才會(huì)有效。如果你滿足了先決條件可以使用這個(gè)方法，小編建議把斷食的時(shí)間定在周六清晨，雙休時(shí)間更容易控制飲食。
決定周六開始斷食前五天，盡量多吃清淡的蔬菜和水果，拒絕油炸、燒烤類食物，也不要吃太多油膩的紅肉、火鍋。從周六清晨開始只喝淡鹽檸檬水，補(bǔ)充能源的同時(shí)加速體內(nèi)清腸排毒，這一天停止瑜伽不要做大量體力運(yùn)動(dòng)，多看書多休息。等到周日清晨開始恢復(fù)飲食，一定要從最清淡的粥開始恢復(fù)，不要一開始就吃大量肉類和難以消化的食物，細(xì)嚼慢咽增加飽腹感。
減重效果：3-5斤
最普遍斷食法：七日蘋果斷食法
使用條件：腸胃健康不在經(jīng)期
如果你腸胃比較健康并且不處在經(jīng)期時(shí)間內(nèi)，七日蘋果斷食法幾乎可以適合所有想要減肥的女生。此法并不是讓你七天內(nèi)什么都不吃只吃蘋果，而是根據(jù)身體條件改變規(guī)律制定的蘋果餐與正常飲食
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