細(xì)節(jié)一：睡前總?cè)滩蛔〕渣c(diǎn)東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅干，一個小堅(jiān)果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時應(yīng)該不再進(jìn)食，這不僅是為了預(yù)防肥胖，更是為了保護(hù)腸胃。但是如果你實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。
細(xì)節(jié)二：做剩飯菜的清道夫
纖瘦苗條的女生總能很準(zhǔn)確控制自己的進(jìn)食量，吃到幾分飽已經(jīng)合適她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩飯菜的類型，在點(diǎn)餐之前就要考慮好自己的食量，不要點(diǎn)過量的餐食。因?yàn)槿梭w感覺到6-7分飽時腸胃已經(jīng)達(dá)到9-10分飽了，只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發(fā)出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了，如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫，那么發(fā)胖的下一個絕對是你。
細(xì)節(jié)三：坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什么熱量，但起身活動筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)加速血液循環(huán)對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環(huán)阻塞，還會讓身體局部出現(xiàn)水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細(xì)節(jié)。
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