秋季燥熱，應(yīng)該多吃酸的東西，這樣不僅能潤膚去燥，還有一定的減肥功效，那么想必之下，酸奶既是酸味的又有減肥的功效，自然成了這個季節(jié)最佳的減肥食品。酸奶以其營養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛，酸奶減肥的風(fēng)行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年輕的女生在閑來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎？怎么喝酸奶才減肥？喝哪種酸奶才減肥？這些問題你都知道嗎？
酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的，這不僅保存了鮮奶的營養(yǎng)，還因發(fā)酵產(chǎn)生出更有益于人體的維生素等，想要減肥的MM趕緊過來飲用美味的酸奶吧，它能助你輕松擺脫贅肉煩惱，瘦出窈窕好身材。感興趣的MM趕緊過來看看小編為大家推薦的美味酸奶吧。
紅棗酸奶
材料：酸奶一杯，紅棗若干，枸杞若干
做法：將紅棗去核，切碎，將枸杞煮熟與紅棗、酸奶一同攪拌均勻，爾后即可裝杯飲用。
紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)顏，枸杞能夠養(yǎng)肝明目，將其與酸奶一同攪拌均勻飲用，能有效的促進(jìn)身體排毒，還能滋補(bǔ)身體。適合長時間面對電腦辦公的MM飲用，常飲能輕松減肥瘦身哦。
雜果酸奶
材料：酸奶一杯，蘋果、香蕉、草莓、火龍果等適量�！ ∽龇ǎ簩⑻O果、香蕉、火龍果去皮切小塊，將其與洗凈去蒂的草莓一同倒入攪拌機(jī)中，攪拌片刻后將其倒入裝著酸奶的杯中，攪拌一會即可飲用。
酸奶能有效的消脂，蘋果能促進(jìn)身體排毒，香蕉能助你排除宿便，草莓能抑制食欲等，將其攪拌在一起制成的雜果酸奶，能讓你喝著就瘦出纖細(xì)蠻腰。
怪味酸奶
材料：酸奶一杯，竹鹽3g
做法：將竹鹽倒入杯中與酸奶一同攪拌，待其攪拌均勻后，即可飲用。
竹鹽能解毒、排毒、消炎，酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動。這款略帶怪味的酸奶能有效的解決便秘問題，還能清除宿便，讓你喝著就能輕松瘦出腰線，成為瘦腰美人。
紅糖酸奶
材料：酸奶一杯，紅糖3g
做法：將紅糖倒入裝著酸奶的杯中，將其攪拌均勻后即可飲用。
紅糖不僅味道甜美，還能有效的利尿，酸奶能促進(jìn)消化排毒，兩者的結(jié)合能讓你輕松排出體內(nèi)的毒素，讓你喝著就能輕松成為瘦身美人。
燕麥酸奶
材料：酸奶一杯，燕麥適量
做法：將燕麥倒入鍋中熬煮成粥，待其變軟后即可關(guān)火，等燕麥冷卻后將酸奶倒入鍋中將其一同攪拌均勻，爾后即可食用。
燕麥能增加飽腹感，還能促進(jìn)身體排毒，酸奶能增加腸胃蠕動，二者的結(jié)合能有效的促進(jìn)排毒，讓你喝著就能輕松享瘦，做個性感的瘦身美人。
有的MM是很懶動的，可長時間的久坐不動會讓身體變得越發(fā)肥胖，如何才能有效改善這一現(xiàn)象呢？別著急，大家可通過酸奶減肥法來達(dá)到減肥的目的，這絕對是懶人的福利。具體做法如下：
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量》2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛�？梢园阉惯M(jìn)一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點(diǎn)
如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然后吃100克雞肉／牛羊肉／魚／內(nèi)臟／血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿／大番茄／生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶
注意：過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。
一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉／魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質(zhì)65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈�。�；每天早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。最后，要想使得減肥瘦身的效果達(dá)到最好的話，還得搭配一定的運(yùn)動減肥計劃，每天晚上都堅持跳繩2000個，或者做做拉伸運(yùn)動也不錯。這樣，酸奶減肥月減10斤是完全沒有問題的。
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