障礙一：溫度恒定失去耗能機(jī)制
如今的氣候跟十年前相比，四季的劃分線越來越不明顯，全球氣溫升高之后，空調(diào)的普及也越來越廣。無論在辦公室還是在家里，一年四季都是恒定溫度的環(huán)境讓人體逐漸失去了耗能機(jī)制。夏天本該流汗耗能，冬天要收縮毛孔通過顫栗來耗能，但是在恒溫環(huán)境中身體都不再發(fā)生這種反應(yīng)，耗能降低自然也就容易發(fā)胖。
障礙二：運(yùn)動(dòng)過少循環(huán)變緩慢
你是刻意找時(shí)間運(yùn)動(dòng)來減肥嗎？一周7天有6天就呆在辦公室和家里不動(dòng)，把所有運(yùn)動(dòng)都集中在周日來做？這種做法不僅不能達(dá)到減肥瘦身的效果，反而會(huì)破壞身體代謝平衡，讓肌肉酸痛循環(huán)變緩慢。運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該堆積時(shí)間來做，最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法應(yīng)該是每天堅(jiān)持30-60分鐘的鍛煉，你可以散步、騎車、瑜伽，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才對(duì)減肥最有利。
障礙三：偏愛重口味食物
重口味可不僅僅只代表高熱高脂、辛辣刺激的食物，對(duì)于一些高鹽分、難消化的食物也同樣屬于重口味系列。人體中有很多循環(huán)代謝需要在平衡狀態(tài)中進(jìn)行，防止身體水腫的就是酸堿平衡和鉀鈉鹽平衡，如果重口味食物進(jìn)食過多，這些平衡被破壞后，你就很容易引發(fā)水腫、浮腫和肥胖。而且重口味食物還會(huì)改變你的飲食習(xí)慣，讓你逐漸不再喜歡清淡飲食，對(duì)長期健康飲食習(xí)慣危害很大。
