濕熱水腫：委中穴、承山穴

　　這類女生大多數(shù)曾經(jīng)是運動愛好者，由于運動量逐漸減少，體內(nèi)的肌肉組織開始轉(zhuǎn)化為脂肪，血液中運載血紅蛋白和氧氣的能力減弱后，讓大量濕熱淤積在腿部，這就造成了腿部的水腫和膨脹。這種腫脹通常伴有沉重感，與普通水腫不同，皮膚表面按壓后也不會凹陷，但小腿的浮腫卻非常嚴重。

　　濕熱水腫不應該大量運動，這樣會讓濕熱的毒素和脂肪結(jié)合再形成肌肉，最終變成恐怖的蘿卜腿。為了緩解這個狀態(tài)，找到膝蓋后方有筋和肌肉凸起的委中穴，用拇指指腹進行點按，出現(xiàn)酸脹感后繼續(xù)堅持點1-2分鐘。找到小腿肚突出位置的正中間，同樣用拇指按摩1-2分鐘，能有效促進腿部濕熱物質(zhì)的排出，減輕水腫癥狀。

　　體虛水腫：陰陵泉穴

　　如同脾胃虛寒后悔導致腰腹部水腫膨脹一樣，腎臟主管全身的水濕運轉(zhuǎn)，一旦腎臟虛弱，水濕不利第一步就會造成腿部水腫。這種水腫就是真正的充滿“水”的腫脹，這類女生伴隨有輕微的酸疼感，但沒有負重的感覺，用手指按壓腫脹部位幾乎會凹陷進去，回彈非常慢。

　　找到小腿膝蓋下方四橫指的內(nèi)側(cè)，這里有一個穴位名為陰陵泉穴，中醫(yī)認為刺激這個穴位能起到促進腿部水濕循環(huán)和血液循環(huán)的作用。這個穴位在大腿和小腿連接處，能起到承上啟下的作用，預防整條腿出現(xiàn)嚴重的水腫現(xiàn)象。但是最根本的還應該多吃一些補腎的食物，比如黑米、黑豆、黑木耳和堅果，因為黑色食物在中醫(yī)中是入腎經(jīng)的。

　　循環(huán)水腫：大筋穴、復溜穴

　　最后一種水腫就屬于血液循環(huán)不暢引發(fā)的局部腫脹，這種水腫發(fā)生率最高，嚴重程度也不相同。長時間保持一個動作不改變就會引發(fā)局部腫脹，但隨著改變姿勢或是按摩揉捏這種癥狀會減輕。但如果長時間水腫沒有得到改善，那么血液循環(huán)帶來的水腫也可能蔓延到整條腿部，非常嚴重。

　　找到膝蓋正上方四橫指的大筋穴，腳踝正面與腳背連接處凹陷處的復溜穴，用拇指的指腹力度按壓這兩個穴位，大筋穴能促進從上而下的血液循環(huán)更通暢，而復溜穴則是促進血液逆循環(huán)。這樣上下連通按摩，在減少血液循環(huán)不暢帶來的水腫同時還能塑造腿部外形，讓腿部肌肉更加緊致有型。

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