在這個(gè)“食欲之秋”，想著“吃沙拉的話應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題”，“跑跑步應(yīng)該能防止肥胖吧”，但沒(méi)想到還是。。。。。。讓我們手握選美優(yōu)勝者們都在私下里實(shí)踐的正確瘦身方法，就在這個(gè)秋天，一起成功瘦身吧！
這次給我們建議的是，國(guó)際小姐代表的教練村上晃平先生。
“認(rèn)為跑步的話就能瘦下來(lái)，吃肉就會(huì)胖等等，有這樣錯(cuò)誤瘦身常識(shí)的人實(shí)在是太多了。需要忍耐的痛苦瘦身過(guò)程是很難長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的，如果擁有正確的 瘦身常識(shí)的話，不但能瘦下來(lái)，還能讓你不反彈，一生都保持良好的身材。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)改正這些錯(cuò)誤的瘦身常識(shí)，期待理想的身材吧。”
瘦身的話，運(yùn)動(dòng)是必須的！——————（錯(cuò)誤）
“一說(shuō)到瘦身，很多人都會(huì)聯(lián)想到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)沒(méi)有必要為了減肥而拼命的進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。多攝入一些蛋白質(zhì)，肌肉增加后，就會(huì)成為脂肪容易燃燒，不用進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就能瘦下來(lái)的易瘦體質(zhì)。堅(jiān)持進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)對(duì)瘦身產(chǎn)生反效果。”
跑步比散步效果要好。——————（錯(cuò)誤）
“突然開(kāi)始跑步的話，會(huì)增加腿和腰的負(fù)擔(dān)，因此而受傷的人也不在少數(shù)。如果想要瘦身，肌肉鍛煉再加上慢走的脂肪燃燒效果比跑步要好得多，而且還會(huì)鍛煉出良好的身體線條。”
瘦身過(guò)程中，要以吃沙拉為主。—————（錯(cuò)誤）
“減肥過(guò)程中，如果支持蔬菜沙拉的話，的確會(huì)降低卡路里的攝入量。但如果卡路里攝入量過(guò)低，會(huì)讓身體發(fā)出‘可能會(huì)挨餓’這樣的警報(bào)，降低能量的消耗，并盡量存儲(chǔ)脂肪。結(jié)果，堅(jiān)持只吃沙拉的低卡路里進(jìn)食方法，反而讓身體變成了不易瘦體質(zhì)。”
吃進(jìn)去的肉會(huì)變成贅肉。——————（錯(cuò)誤）
“如果不吃肉的話，就會(huì)造成加快肌肉形成的蛋白質(zhì)攝入過(guò)少。其實(shí)，蛋白質(zhì)含量高的肉是瘦身的好幫手。像紅肉、雞肉、魚(yú)肉這樣脂肪含量少的肉，其實(shí)都可以吃。只要不吃太多的話，是不會(huì)變胖的。”
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