吃什么減肥？其實無論是胖子還是瘦子都有有這樣的疑問。從此不需要再戒口，葷素搭配減肥食譜照樣也能吃出完美窈窕身材。

　　魚肉與豆腐

　　減肥食譜代表：魚頭豆腐湯

　　魚肉是出了名的脂肪含量低，但蛋白質(zhì)含量高的食材。而且魚肉富含膠原，對皮膚非常好。減肥期間如果想吃魚，小編可不推薦熱量和刺激都高的麻辣魚和酸辣魚，魚頭豆腐湯才是你最佳選擇。

　　因為豆腐富含鈣質(zhì)，魚肉中富含VD，兩者搭配就能促進鈣的吸收。在脂肪代謝中苯丙氨酸是非常重要的載體，魚肉中唯獨缺乏這種氨基酸，可是豆腐卻能補了這個缺口�？芍^取長補短，兩者搭配就完美無缺。

　　雞肉與栗子

　　減肥食譜代表：板栗燒雞

　　栗子健脾祛濕，對女生常發(fā)生的水腫現(xiàn)象有明顯改善。雞肉屬于家禽，脂肪含量比家畜低很多，與栗子搭配不僅能增強體內(nèi)造血功能，加速排毒循環(huán)，還能利于水濕排出，減輕水腫頻繁的狀況。

　　除了栗子燒雞，還可以拿栗子與老母雞一起煲湯，記得不要放太多的油，因為雞皮本身富含油脂，在熬煮過程就會釋放出來。這道菜在例假期間吃，能幫助腿部臃腫脹痛的現(xiàn)象，作為經(jīng)期代餐很不錯。

　　鴨肉與山藥

　　減肥食譜代表：山藥煨老鴨

　　山藥是行氣補陰、祛濕排毒的圣品，但山藥淀粉含量比較高，單獨食用熱量高，而且不易烹制。鴨肉屬于水禽，也屬陰，清涼消熱，最重要的是鴨肉在煲湯過程中會分解部分山藥的淀粉質(zhì)，平衡湯品的熱量值。

　　所以山藥老鴨湯是去油膩、潤肺的佳品，如果你近期要開始節(jié)食，可以用這款湯品慢慢過度，讓你的身體能夠從大魚大肉中向清淡飲食轉(zhuǎn)換，一點點去除腸胃中附著在粘膜壁上的油脂，對塑身減脂非常有利。

　　溫馨提示：

　　很多MM都認為節(jié)食減肥就是要一點肉食都不吃，其實這種觀念造就已經(jīng)過時了！單一的減肥食品減肥或者是杜絕肉食的減肥方法并不能夠讓有效瘦身，因為身體脂肪的燃燒需要蛋白質(zhì)以及其他的營養(yǎng)元素，只要控制自己每天攝入的卡路里，吃肉不僅不會胖，反而讓你加速瘦下來！��！

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