相信很多人都為如何減肥而苦惱過，尤其對城市的上班一族來說，更是千辛萬苦的尋找“減肥良方”�？墒牵恢袥]有人注意過到，其實(shí)對于早九晚五的上班族來說，每天乘坐地鐵時(shí)不經(jīng)意間的一些小動(dòng)作，都是能夠起到減肥效果的。下面就給大家簡單總結(jié)一下，乘坐地鐵時(shí)的一些簡單小動(dòng)作。
首先，介紹一些適合站在橫桿下方的人的動(dòng)作：單手抓桿身體往下沉（做小小的屈膝動(dòng)作）以肩部有展開感覺為止，然后恢復(fù)正常站立手不要放下。下一個(gè)動(dòng)作開始：單手抓桿，身體重心慢慢往抓桿手的方向前傾，以感覺胳肢窩有拉伸感為易（有稍疼的感覺是正常的）。此動(dòng)作動(dòng)靜不大不會(huì)影響別人，但要提醒各位一下，如果你是從來不愛撐筋的人在做動(dòng)作的時(shí)候一定要悠著點(diǎn)啊。
再者，對于喜歡站在任何位置的人來說：大家不知還記不記得影片《出水芙蓉》中的一個(gè)場景，男主人公和女士們一起上芭蕾課的那場戲，片中的女老師很嚴(yán)厲的拍打著男主人公并且嘴里說著：收腹挺胸抬頭！很滑稽，但女老師說的這句話確實(shí)是正常芭蕾舞蹈訓(xùn)練時(shí)必須而且是不停重復(fù)強(qiáng)調(diào)的話。因?yàn)�，這是最基本的體態(tài)訓(xùn)練很重要。我覺得這個(gè)動(dòng)作對每個(gè)人都適用，關(guān)鍵是堅(jiān)持。不過這需要慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。動(dòng)作其實(shí)很簡單：站立的時(shí)候雙腳并攏，臀部加緊，腹部收緊每次堅(jiān)持時(shí)間越長越好，因?yàn)楹苋菀淄涀匀挥址潘闪怂孕枰?jīng)常提醒自己“收腹、收臀”。
以上就是給大家介紹的一些乘坐地鐵時(shí)減肥的簡單動(dòng)作�？刹灰】催@些動(dòng)作，日積月累，養(yǎng)成良好習(xí)慣，你會(huì)得到意想不到的效果哦。
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