生理期也能減肥？事實(shí)是這樣的，女性生理期由于黃體的影響導(dǎo)致新陳代謝的變化較大，所以在生理期減肥效果應(yīng)該較平常是比較明顯的。那么這時(shí)候應(yīng)該有哪些減肥計(jì)劃適用呢？下面就來(lái)看看女性經(jīng)期的特別之處吧。
生理期減肥計(jì)劃將女性的月經(jīng)周期分成四個(gè)階段：
第一階段生理期：
是從月經(jīng)來(lái)的第一天算起至月經(jīng)結(jié)束，約七天。這段時(shí)間因體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌較不充足，是新陳代謝較差的時(shí)期，也是食欲較差的時(shí)期，所以此時(shí)期不必進(jìn)行任何減肥計(jì)畫(huà)，應(yīng)避免吃生冷食品，多多補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素，做些舒緩的運(yùn)動(dòng)和體操。
第二階段濾泡期：
是指月經(jīng)后第7-14天。此時(shí)體內(nèi)的雌激素的分泌增加、身體代謝增快、消化功能佳、情緒穩(wěn)定，是新陳代謝較佳的時(shí)期，也是減肥的最佳時(shí)機(jī)。如果利用這個(gè)階段，積極進(jìn)行飲食控制及運(yùn)動(dòng)的話，可達(dá)到很好的減肥效果。
第三階段黃體前期：
月經(jīng)后第15-21天。此時(shí)期雌激素分泌減緩，黃體素開(kāi)始加速分泌，食欲變好、胃口大開(kāi)，但新陳代謝卻逐漸減慢，所以這時(shí)要注意飲食控制，不可毫無(wú)節(jié)制地大吃大喝，才不會(huì)囤積多余的熱量。
第四階段黃體后期：
月經(jīng)后第22-28天，也就是月經(jīng)來(lái)臨的前7天。這段期間是黃體素分泌最旺盛的時(shí)期，容易出現(xiàn)愛(ài)吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長(zhǎng)痘痘等“經(jīng)前癥候群”。這段期間仍是減肥的好機(jī)會(huì)，要控制飲食和持續(xù)運(yùn)動(dòng)，以少量多餐的方式克制食欲。
減肥計(jì)劃的絕好時(shí)機(jī)在第四階段，也就是月經(jīng)后第22-28天，這一段時(shí)間是最關(guān)鍵的減肥時(shí)期。在這一時(shí)期，做足減肥計(jì)劃的工作是必要的，所以女性朋友們一定要把握好這一段特殊的日子加以利用，機(jī)不可失失不再來(lái)。
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