飲食減肥誤區(qū)很多會導(dǎo)致MM減肥無效，甚至有些會危害健康。如何正確減肥對于每個正在減肥的MM來說都非常重要。在進行飲食減肥的過程中，要謹防走進減肥誤區(qū)，平衡膳食才是飲食減肥瘦身的最有效方法。
減肥不是減得越多越好
從營養(yǎng)學(xué)的角度看，就一個人減去1公斤的時間大概是10天到14天。因此對于那些一個月減10多斤的減肥方法來說，并不科學(xué)。雖然這些方法對于快速瘦身非常有效，但是并不營養(yǎng)和科學(xué)，所以MM選擇時要慎重。
減肥不是吃得越少越好
減肥期間，很多女生都會控制飲食。有些女生甚至認為減肥就是吃得越少越好。但其實并不是如此。人體每天攝入的能量要根據(jù)自身身體來確定。夏天天氣炎熱，需要的能量會少一些。但是當(dāng)天氣變冷，人體需要的熱量也會相對增加。一旦能量攝入不足，輕則導(dǎo)致血糖降低，重則引起大腦細胞損害。
餓肚子減肥最要不得
減肥不是不吃東西，而是燃燒脂肪，消耗能量。減肥需要控制飲食，但控制飲食不是餓肚子。餓肚子不但不能減肥，還會導(dǎo)致體重增加。當(dāng)一個人長期不攝入食物，身體處于饑餓狀態(tài)，身體機能會紊亂，抵抗力下降。如果一旦開始攝入食物，容易導(dǎo)致暴飲暴食，身材更加容易反彈。
粗纖維幫助減肥有缺陷
粗纖維可以延緩糖分和脂類物質(zhì)的吸收，這樣能夠幫助MM達到減肥瘦身的功效。但是粗纖維也在一定程度上阻礙鈣、鐵、鋅等元素的吸收。除此之外，粗糧纖維還會降低蛋白質(zhì)的吸收率。長時間攝入粗糧食物會導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足。
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