時(shí)下減肥永遠(yuǎn)是比較流行的，唯一發(fā)生變化的就是減肥方法的多樣化，但是還是有不少女性朋友把一些主食如米飯、面條等碳水化合物看作是影響身材的敵人，然而長(zhǎng)期不吃主食是很容易使身體缺少一些營(yíng)養(yǎng)，造成患者低血糖容易產(chǎn)生頭暈等現(xiàn)象。所以對(duì)想要減肥瘦身的女性朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期不吃主食的減肥方法是錯(cuò)誤的。
在運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥這兩種減肥方法中，運(yùn)動(dòng)和膳食都是少不了的，當(dāng)人體肌肉得到鍛煉后，很容易使人感到有些累，可以通過(guò)一些正確的喝水等方式來(lái)有效減肥瘦身�；颊哌\(yùn)動(dòng)與膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給中最重要就是碳水化合物的補(bǔ)充。根據(jù)最新版《中國(guó)居民膳食指南》介紹：WHO推薦的適宜膳食能量構(gòu)成是：來(lái)自碳水化合物的能量為55%—65%;來(lái)自脂肪的能量為20%—30%;來(lái)自蛋白質(zhì)的能量為11%—15%。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體主要依靠碳水化合物來(lái)參與供能、維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并為肌肉和大腦提供能量。
一般對(duì)采用運(yùn)動(dòng)減肥的美眉來(lái)說(shuō)，在一定的運(yùn)動(dòng)量過(guò)后，為什么要注意補(bǔ)充體內(nèi)的碳水化合物元素呢？這是因?yàn)樯眢w中的碳水化合物貯備非常有限，如運(yùn)動(dòng)時(shí)人體得不到充足的碳水化合物供應(yīng)，將導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲乏而無(wú)動(dòng)力。如果膳食中長(zhǎng)期缺乏主食還會(huì)導(dǎo)致血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問(wèn)題。
由此可見(jiàn)，不吃主食也未必就可以快速減肥瘦身，反而還會(huì)給美眉身體健康帶來(lái)一些影響。所以身材不太好的美眉在健康減肥過(guò)程中不要太心急，采取健康的減肥方法來(lái)進(jìn)行階段性的減肥，而且還不會(huì)影響健康。
