如果你在健康減肥，你一定會為取得的小小成績而欣喜不已，而且增添了繼續(xù)下去的信心和勇氣。一般來說，如果能盡快地取得一點(diǎn)效果，對減肥的成功是很有幫助的，而要做到這一點(diǎn)，你就不能訂太大的目標(biāo)，而要盡可能地給自己定一個切合實(shí)際的、低調(diào)的目標(biāo)。
有人希望自己能在兩個月內(nèi)將衣服的尺寸縮小三個號碼，如果到時候沒有實(shí)現(xiàn)，她們就會認(rèn)為減肥失效了，從而大大降低堅(jiān)持下去的信息和希望，一口吃出個胖子是不可能的，同樣一下有胖子變瘦子也是不切實(shí)際的幻想，況且從醫(yī)學(xué)角度看，驟然減肥對人的健康是有害的。美國某大學(xué)曾做過這樣一個實(shí)驗(yàn)：她們招收了六十多名嚴(yán)重超重的婦女參加一個為期四十八周的減肥計(jì)劃，四十八周過后，平均每人減掉了十六千克，這應(yīng)該說是相當(dāng)不錯的成績，這些婦女應(yīng)該大喜過望才是，但實(shí)際的結(jié)果使許多人對此很失望，因?yàn)樗齻冊鞠Ｍ麥p掉更多體重。
很多人把減輕體重作為減肥的目的，而忽視自己的身體健康，那些以穿上比基尼泳裝為目標(biāo)的女性肯定會對緩慢的進(jìn)展感到失望，如果換一種相反，把自我的感覺變化、身體狀況的改善也視為積極地，了不起的成績，那就會不斷的感到驚喜，比如說，你減肥前爬不動樓梯、不愿意散步、游泳游不動，而現(xiàn)在你從事這些活動不再像以前那樣難受，那樣氣喘如牛，你就應(yīng)該知足，并由此鼓起信心和勇氣。
明顯而強(qiáng)烈的變化只能是一步一步的實(shí)現(xiàn)，長期的目標(biāo)是由一個個短期目標(biāo)連綴而成的，你不妨給每周定一個小小的目標(biāo)，你會發(fā)現(xiàn)每一個小小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都會給你帶來快樂，這樣，你的健康減肥過程就會使一個愉快而又容易實(shí)現(xiàn)的過程。
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