甜食對于很多女性來說是沒有辦法割舍的，那么如果想要減肥甜食到底還該不該吃呢？下面小編就告訴大家在減肥期間應(yīng)該如何吃甜食，讓你滿足了自己的胃口同時也不用擔(dān)心有發(fā)胖的危險。
甜點的安全分量：
芝士蛋糕：1/3塊
提拉米蘇：1/2塊
奶油蛋糕：奶油少量、1塊
面包：甜面包（小）1個
漢堡或熱狗：1/2個
如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。營養(yǎng)學(xué)家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。
甜圈：一份一個
三明治：1/2個
餅干：蘇打餅干30克
普通餅干：4-5片
奶酥餅干：2-3片
如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。營養(yǎng)學(xué)家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。
夾心餅：夾心餅干3塊
威化夾心：3塊
巧克力派：一次一個
果凍：一份2杯。
日式甜點（�。阂环輧蓚�
蛋黃酥：1/2個
每天吃多少甜點是安全的：
一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養(yǎng)成份的標(biāo)示，參考相關(guān)書籍也可對甜點熱量值略知一二。
若將點心的熱量數(shù)字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當(dāng)然，點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個人實際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計和調(diào)整。
如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。營養(yǎng)學(xué)家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。
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