�。阂贿叧砸贿吺萆恚蚁脒@是所有減肥人士的夢(mèng)想。今天，小編要推薦的這款用6種蔬菜烹調(diào)而成的瘦身蔬菜湯，就幫完成這個(gè)愿望。這6種蔬菜能讓你迅速燃燒脂肪，排出體內(nèi)毒素，讓你吃出苗條身材。
邊吃邊瘦，越吃越瘦，這是所有減肥MM們心里的夢(mèng)想，今天，小編準(zhǔn)備將一款用6種蔬菜烹調(diào)而成的瘦身湯食譜，奉獻(xiàn)給正努力進(jìn)行飲食減肥的你，讓你迅速燃燒脂肪，排出體內(nèi)毒素，吃出苗條來(lái)！
首先，讓我們看看這款燒脂雜菜瘦身湯是采用了哪6種神奇的蔬菜而制成的。
卷心菜（椰菜）：卷心菜中富含維生素U，能讓體內(nèi)的粘膜更堅(jiān)固，對(duì)腸胃問(wèn)題有不錯(cuò)的改善功效。平時(shí)我們很喜歡用卷心菜制作沙拉，但其實(shí)煮熟的卷心菜，其消除活性氧的能力是生吃的5倍。
洋蔥：切洋蔥時(shí)讓我們流眼淚的烯丙基硫化物，正是預(yù)防血液凝固、動(dòng)脈硬化與血栓等問(wèn)題的好幫手。
西芹：我們平常吃西芹喜歡吃莖的部分，葉子往往會(huì)丟掉，其實(shí)葉子的部分維生素含量更高，將它們切碎用來(lái)做湯，加上富含的鉀、鈣元素的作用，效果會(huì)非常好。
西紅柿（番茄）：將西紅柿徹底地煮熟，能讓其富含的番茄紅素完全釋放出來(lái)，對(duì)血流的流通有促進(jìn)作用。
青椒（圓椒、甜椒）：青椒中的維生素C即使在加熱后也不會(huì)丟失，對(duì)皮膚的張力產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
胡蘿卜：胡蘿卜素同樣也具有消除活性氧的作用，促進(jìn)體內(nèi)機(jī)能的恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，對(duì)治愈寒癥等有顯著的功效。
現(xiàn)代女性容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題，本來(lái)應(yīng)該排出體外的毒素與廢物積聚在腸道內(nèi)，多余的脂肪與糖分就會(huì)被血液吸收，從而阻塞血管，造成血液不暢，影響代謝，各種病癥與肥胖的體質(zhì)由此形成。而對(duì)此，我們需要大量的食物纖維來(lái)刺激腸道，改善其通便能力，把長(zhǎng)期積聚在體內(nèi)的廢物徹底趕出體外。便秘問(wèn)題解決了，體內(nèi)各種循環(huán)系統(tǒng)再次加速起來(lái)，消除水腫等積聚問(wèn)題，肥胖的體質(zhì)就能得以改善了。
在我們減肥瘦身的時(shí)候，很多人會(huì)做強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，或者減少飯量，這些無(wú)疑都會(huì)令我們的體力下降。而這款雜菜瘦身湯的減肥法，重新調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，為我們的減肥革命提供更多更充足的體力。
材料（7碗）：洋蔥3個(gè)、西芹1棵、卷心菜半個(gè)、西紅柿3個(gè)、胡蘿卜1個(gè)、甜椒2個(gè)、水1-2升、雞湯1湯碗、昆布5克、姜1片、鹽少許。
做法：根據(jù)自己的喜好，將這6種蔬菜切塊或切絲。把蔬菜、水、雞湯和昆布放到湯鍋中，用中火煮20分鐘，熬的過(guò)程中若水的分量減少了，可以適當(dāng)加點(diǎn)。待蔬菜煮熟后，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
遵循這5個(gè)要素，讓你瘦得更快哦！
1、一開(kāi)始進(jìn)行這款瘦身湯減肥法時(shí)，每天晚飯前吃一碗或以上的分量。
2、每天都堅(jiān)持吃一次。
3、習(xí)慣后，可以吃至有飽腹感，能減少晚飯的食量。
4、期間，烤魚或烤肉是禁止的，面包、曲奇和煎炸的食物也盡量少吃。
5、少喝帶甜味的飲品，煙酒是禁物哦！
根據(jù)不同的減肥人群有不同的吃法：
1、容易吃飽的人：只要避免加入食用油或砂糖，可以隨自己的口味加醬油、醋等調(diào)味料。
2、怕麻煩的人：一次性做一大鍋，放到冰箱里可以保存一周。
3、無(wú)法控制食欲的人：吃的時(shí)候盡量吃到有飽腹感為止，肉類等可以用煮或蒸的方式來(lái)烹調(diào)，吃雞肉的時(shí)候要把雞皮去除掉。
4、生活不規(guī)則的人：這個(gè)雜菜湯其實(shí)不一定要在晚飯前喝，只要保持每天一碗，早餐或午飯時(shí)喝也是可以的。
雜菜瘦身湯的Q & A
Q：喝這個(gè)湯真的能減下來(lái)嗎？
A：雜菜湯是針對(duì)腸道與血液具有改善作用，從而活化全身的細(xì)胞，加速代謝功能，從根本上改善肥胖體質(zhì)，逐漸轉(zhuǎn)變成燒脂強(qiáng)度大的體質(zhì)。
Q：這6種蔬菜有些不太愛(ài)吃，可以換別的嗎？
A：這個(gè)瘦身湯的食譜是根據(jù)6種蔬菜的功效來(lái)調(diào)配的，如果換成其他的話，也許效果會(huì)沒(méi)有那么好呢！所以，建議從調(diào)味料入手，除了糖和油，其他各種調(diào)味料都可以運(yùn)用的。
Q：期間可以吃點(diǎn)心或者喝果汁嗎？
A：果汁的話如果是鮮榨的是很好的，但如果糖分很高的甜味果汁就要避免了。偶爾吃吃點(diǎn)心也是OK的，但用小麥粉來(lái)制作的曲奇餅干或蛋糕就要禁止了，盡量選擇用脫脂牛奶或酸奶制作而成的食物吧。
Q：很喜歡喝蔬菜湯，多喝點(diǎn)可以嗎？
A：在不會(huì)吃壞肚子的情況下，多喝點(diǎn)是沒(méi)問(wèn)題的，連同蔬菜一起吃掉吧。
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