中秋節(jié)快到了，希望大家少吃月餅，注意減肥。一個月餅似乎里面的餡料不同脂肪熱量也不同。最健康當(dāng)然就是少吃月餅，多吃水果了。中秋時節(jié)也是水果的豐收期，我們可以多吃水果，多喝茶，多聊天，來一起共渡完美的中秋節(jié)。
小編提示，中秋節(jié)水果也有分好壞，特別是在對真正減肥的MM們來說。面對這么多美食在前節(jié)食確實是一個不太明智之舉，倒是可以嘗試通過不同水果的攝入來進(jìn)行減肥。下面就跟小編一起來水果減肥：
柚子
柚子也是中秋經(jīng)常出現(xiàn)的水果之一。維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。
柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。
從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪柚子有很好的減肥去脂作用，柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合。
祖國醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。
一個一公斤的柚子約200大卡的熱量，且富含高纖維質(zhì)，無膽固醇，所以在此建議大家，少吃月餅、多吃柚子、賞月、談天，一樣可以享受中秋的氣氛，過個健康的佳節(jié)，月亮可以圓圓，臉卻不能圓圓。
中秋節(jié)柚子減肥注意事項：適當(dāng)控制淀粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節(jié)食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質(zhì)，每日柚子的攝入量可適當(dāng)減少。
哈密瓜哈密瓜糖分比較高，很多人以為吃哈密瓜會肥。這說得只有一半的道理。哈密瓜的確糖分比某些水果要高，但它卻具有療饑、利便的作用。也就是說，不過量地吃哈密瓜，特別是在飯前吃一些，對減肥有幫助。它可以讓你吃少點米飯。
哈密瓜的食療作用：1. 哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品; 2. 哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
3.哈密瓜味甘、性寒; 4.具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效; 5.適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用。
6.營養(yǎng)成分：能量，34，千卡;蛋白質(zhì)，0.5，克;脂肪，0.1，克;碳水化合物，7.9，克;膳食纖維，0.2，克;維生素A，153，微克;胡蘿卜素，920，微克;核黃素，0.01，毫克;維生素C，12，毫克;維生素E，0.2，毫克;鈣，4，毫克;磷，19，毫克;鉀，190，毫克;鈉，26.7，毫克;鎂，19，毫克;鋅，0.13，毫克;硒，1.1，微克;銅，0.01，毫克;錳，0.01，毫克;
中秋節(jié)哈密瓜減肥注意事項：女性若易見暈眩、月經(jīng)及白帶量多者不宜多吃。體質(zhì)虛寒者及哮喘病患者亦不宜多吃。
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