紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質(zhì)，對美容與健康大有助益，這已經(jīng)是不爭的事實(shí)。說得更準(zhǔn)確一點(diǎn)，胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點(diǎn)紅蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。
事實(shí)上，容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而紅蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養(yǎng)素。
此外，它還可以治療便秘，預(yù)防感冒，鞏固視力，帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者，也可以輕易舉地進(jìn)行;一面調(diào)整身材，一面維持健康。再者，紅蘿卜汁還以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用紅蘿卜汁在八個(gè)月的時(shí)間內(nèi)就甩掉10公斤。
接下來為各位介紹三種方法，讓妳了解從選材到吃法的相關(guān)問題。
一、選材：
1.攝取5項(xiàng)蛋白質(zhì)食物，約70公克
每天要攝取必須蛋白質(zhì)70公克，可從魚、肉、蛋、奶、豆類中攝取。不喜歡吃魚、肉、牛奶的人，選吃加工食品也可以。
2.選擇當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬菜改善體質(zhì)的減肥法一定每天攝食大量蔬菜，當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬菜美味新鮮且價(jià)格便宜、花少錢就能享受健康美味。
二、烹調(diào)法
1.低油、低糖，從其它食物中獲得糖分
采取水煮、清蒸的方式，不要用油。盡量由碳水化合物中獲得燃燒脂肪所需的糖分。
2.利用調(diào)味讓食物更美味
調(diào)味料等都為高卡食物，請選用低卡的調(diào)味料。
三、正確的吃
1.飯前攝食大量生菜
嘴中咀嚼生菜時(shí)，會讓人產(chǎn)生飽腹感，待正式用餐時(shí)就不會吃太多。蔬菜量沒有限制。隨妳愛吃多少就吃多少。
2.晚上8點(diǎn)后只吃生菜或喝茶
晚上8點(diǎn)以后吃東西最容易屯積脂肪，盡量避免進(jìn)食。若嘴饞受不了。吃生菜或喝茶吧！
接下來為您介紹調(diào)味料的卡路里
可以安心使用的調(diào)味料 ====================== 醋 1大匙 2卡 米醋 1大匙 5卡 酒醋 1大匙 0卡 醬油 1大匙 10卡 檸檬汁 1大匙 5卡 鹽 1小匙 0卡 胡椒 2公克 0卡 紅辣椒 2公克 7卡
高卡調(diào)味料，請小心 ====================== 西紅柿醬 1大匙 23卡 美乃滋 1大匙 93卡 千島汁 1大匙 50卡 法式沙拉醬 1大匙 56卡
- 上一篇：天天吃蘋果遠(yuǎn)離肥胖
- 下一篇：香蕉瘦身菜譜大全
