吃什么才能最減肥，給你秘密武器讓你吃出好身材。

　　感覺現(xiàn)在凡是和減肥美容沾邊的事情就大受女性朋友歡迎，這到是讓我想起了‘美容大王’大S的一段話“要想毒死我很容易，只要告訴我喝了這個對皮膚好，我肯定毫不猶豫的喝。”

　　之前很流行的一種專門以涮蘑菇為主的火鍋，自從很多家飯店打出了美容養(yǎng)顏抗衰老，一些女性朋友只要一來個聚會就想到那里，當然也和那個時候比較流行吃那個有關系。

　　但是確實通過那個時候的大力宣傳，我們才真正的了解到吃蘑菇的種種好處。從那個時候起也有人說，時下最流行的吃法是‘吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃不長腿的（魚和海鮮），吃不長腿的不如吃長一條腿的（菌類）’。所以想要健康就在平時的飲食中多添一些菌類吧。

　　下面介紹一下菌類的6大‘秘密武器’

　　1.提高免疫力：一小把菌類中，蘊藏了大自然的精華，是非常健康的食物。菌類里的營養(yǎng)有助心臟健康，并能提高免疫力。每餐菌類的熱量大概只有20大卡，比吃年糕之類的熱量少多了。

　　2.味道：菌類具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道——鮮味。當它們與別的食物一起混合烹飪時，風味極佳，是很好的“美味補給”。

　　3.維生素D：其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，菌類是個例外。并且，其中的維生素D含量非常豐富，有利于骨骼健康。

　　4.抗氧化：菌類的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。

　　5.替代主食：數(shù)據(jù)顯示：如果人們每餐用100克菌類代替炒飯之類的主食，并且堅持一年，就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當于兩公斤脂肪。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個月。

　　6，減肥美容：菌類含有大量無機質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品最優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。

　　而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。

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