很多人都去專門的減重班減肥，想知道他們的秘密減肥餐譜嗎?這就告訴你。
每日早餐：芭樂(番石榴)或番茄1個(gè)、蛋2個(gè)及無糖黑咖啡1杯。
小編注：芭樂為番石榴之俗名。其果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃能預(yù)防老化，排除體內(nèi)毒素。
星期一
午餐 水果拼盤(不限量，但不能過量)芭樂+番茄+葡萄10數(shù)粒，(或不含糖分、水分過多之水果均可)
晚餐 蛋2個(gè)+蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽菜、青椒均可)+全麥吐司1片(烤過)+芭樂1個(gè)+黑咖啡1杯
星期二
午餐 冷雞翅膀或胸肉任選一種(煮、蒸、鹵均可，但均需去皮)+番茄2個(gè)+芭樂1個(gè)
晚餐 瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黃瓜1盤+黑咖啡1杯
星期三
午餐 蛋2個(gè)+番茄2個(gè)+黑咖啡1杯
晚餐 瘦肉150克+芹菜+胡蘿卜+生菜1小盤
星期四 午餐：同星期一 晚餐：同星期一
星期五
午餐 蛋2個(gè)+菠菜半斤(只可煮后涼拌，加一滴麻油)+黑咖啡1杯
晚餐 魚1塊(蒸、煮均可)+生菜1小盤+番茄2個(gè)+烤吐司1片+芭樂1個(gè)+黑咖啡1杯
星期六
午餐 同星期五
晚餐 瘦肉150克+芹菜+小黃瓜1小盤+番茄1個(gè)+黑咖啡1杯
星期日
午餐 同星期一
晚餐 雞腿1只+胡蘿卜+煮包心菜1小盤、番茄2個(gè)+芭樂1個(gè)+黑咖啡1杯
配合此菜單的注意事項(xiàng)
1、絕對(duì)禁吃酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
3、多散步、運(yùn)動(dòng)、做體操。
4、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
5、三餐禁食菜單外食物。
6、可以用茶或白開水代替咖啡。
7、果蔬種類，可增加含糖分、水分較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
8、每日吃蛋最多3個(gè)(即早餐可減為1個(gè)蛋)。
9、咖啡不可加糖。
10、本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后恢復(fù)普通飲食。
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