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健康清腸瘦身餐單

2012-09-27 09:50來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
吃水果對減肥有好處嗎,吃水果對瘦身有影響嗎,減肥要注意什么,其中又有哪些細(xì)節(jié)要注意的?請閱讀以下文章的詳細(xì)解析。

         Keep fit是女士們終身的事業(yè),這次就為大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單,分量適中也不至于太“殘酷”。

  早餐:任何水果。

  午餐:鮮胡蘿卜汁,青菜沙律,微烘全麥包兩片,可加上西紅柿片,黃瓜片或生菜片。

  晚餐:任何蔬菜汁,椰菜湯,鹵水雞。

  營養(yǎng)師意見:

  此餐單雖然以水果及蔬菜為主,但大量食用高糖分的水果也會致肥,所以進(jìn)行餐單時也要注意分量;另外,此餐單缺乏肉類,蛋白質(zhì)及維他命,不宜長期食用。

  餐單要項:

  1:一星期可食用一到兩天。

  2:早餐可選擇任何水果,但是香蕉只可以在特別餓的早上才出一;果汁最好是胡蘿卜汁,蔬菜汁等較健康的果汁,西瓜汁白糖的分量過高,不建議經(jīng)常食用。

  3:午餐沙律最好不要或只加少量沙律醬。

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減肥
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