想減肥，就一定少不了飲食減肥。正確的飲食方法不僅不會(huì)變胖，還會(huì)成就你的苗條身材美夢(mèng)!看看這個(gè)減肥餐吧!
菠菜：補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化。主治高血壓，頭痛，目眩，風(fēng)火赤眼，糖尿病，便秘等病癥
牛肉：中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。
早餐：蔬菜色拉1份 稀釋柳橙汁1杯 全麥土司2片 脫脂牛奶200 毫升
午餐：胚芽米飯0.5 碗 蘿卜清湯1份 香菇豆腐1份 菠菜牛肉1份
晚餐：脫脂酸奶200毫升 香菇高麗菜湯1份
1、 菠菜一把，洗凈，開水過下，涼水拔過，擠凈水分，切小段備用。
2、 雞蛋N只，建議3個(gè)正好，不加鹽炒，然后切碎。
3、 奶酪，就是那種最便宜的什么CEDAR CHESS，買的是磚頭樣子的，用的時(shí)候切一小塊下來，插出絲來。CHESS量可大可小，我用了半杯作用。
4、 把蔥切碎，
5、把這N樣混一起，攪勻，覺得淡，少加些鹽，千萬別加多了，CHESS里有鹽。餡成。
6、 商店買的酥皮4，5張，每張間刷植物油，然后把餡放一頭，卷起兩邊的皮向里窩，弄成成方的小包，放OVEN里大概20分鐘375華氏，拿出來切成塊，增肥食譜就做成了。
這DD熱了吃皮，涼了吃餡都不錯(cuò)，要是沒有酥皮，可以把餡炒熟，用店里賣的小薄餅卷著吃也不錯(cuò)滴。
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