如何使飲食減肥法更加有效?下面是一位網(wǎng)友推薦的3天瘦身食譜，超級(jí)有效，3天能瘦8斤哦。不信你試試!
第一天食譜
早餐：1片全麥面包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個(gè)柚子。
午餐：半份魚(yú)肉或雞肉、半塊黑巧克力、1片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1小碗玉米粥、1杯胡蘿卜汁、1個(gè)蘋果、1杯酸奶。
第二天食譜
早餐：1只雞蛋、1/2個(gè)香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
午餐：1份魚(yú)肉、半份米飯、1杯酸奶。
晚餐：1根魚(yú)肉香腸、1杯胡蘿卜汁、1/2個(gè)香蕉。
第三天食譜
早餐：5塊閑趣餅干、1個(gè)蘋果、半塊黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。
午餐：一份醋溜圓白菜、1只水煮雞蛋、一片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1/3份魚(yú)肉、1個(gè)蘋果、半杯酸奶。
建議：
●在執(zhí)行這個(gè)減肥食譜時(shí)，一定要保證每天喝4杯水或其他不含熱量的飲料。
●食物分量一定要嚴(yán)格控制好，過(guò)量就達(dá)不到減重的效果了，就算你不餓，也要按時(shí)、按分量吃東西。
●此食譜堅(jiān)持3天以后，接著的4到5天可以回復(fù)到正常的飲食，然后再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃。
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)
這份食譜能讓人瘦下來(lái)主要原因在于其熱量非常的少，大概只有1000卡路里。低熱量的飲食能使身體的新陳代謝減慢，起到減重的作用，但關(guān)鍵是當(dāng)節(jié)食者回復(fù)到正常飲食時(shí)，如果不能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，體重可能就會(huì)反彈。
營(yíng)養(yǎng)師建議：
●建議大家在平時(shí)生活中，進(jìn)食一定要有規(guī)律。
●這份食譜的碳水化合物含量稍低一些，應(yīng)該適當(dāng)增加含碳水化合物食品，才會(huì)瘦得更加營(yíng)養(yǎng)、健康。
●如果在節(jié)食過(guò)程中配合適量的運(yùn)動(dòng)，減肥效果可能會(huì)更好、更持久。
營(yíng)養(yǎng)師推薦
含碳水化合物的食物：馬鈴薯、番薯、紅豆、綠豆、黑米、大米、小麥粉、葡萄、桃等。
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