千萬別告訴我你是個烹飪大白癡(或是大懶蟲)。我們非常了解你的需求，這道6日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養(yǎng)師已把營養(yǎng)量全面顧及，又把美味給加了進去，你還不動手，更待何時?
想快速瘦身，那就試試懶mm的六日減肥蔬菜湯吧，它可以讓你在美味之余，享受更多的苗條生活!
星期一：香菇高麗菜湯
早餐：
1。全麥花生土司四片、花生醬1茶匙
2。黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克
3。稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：
1。胚芽米飯半碗
2。菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙
3。香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量
4。蘿卜清湯：白蘿卜60克
晚餐：香菇高麗菜湯
烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調(diào)味料。
營養(yǎng)成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。
星期二：豆芽青椒絲湯
早餐：
1。沙拉小餐包
2。小麥胚芽牛奶
午餐：
1。胚芽米飯
2。蝦卷
3。炒芥藍菜
4。海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調(diào)方式：金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。
主要營養(yǎng)成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學習效能。海帶含有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種維生素、礦物質(zhì)，不僅是營養(yǎng)豐富的滋補食品，更是有利于預防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強化全身代謝機能。
星期三：黃瓜金針菇湯
早餐：
1。饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙
2。豆?jié){一杯
午餐：
1。如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙
2。枸杞絲瓜湯
3。青蔥蒸茄
晚餐：黃瓜金針菇湯
烹調(diào)方式：金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。
主要營養(yǎng)成份說明：豆?jié){含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質(zhì)，具滋潤皮膚及抗癌的功效。絲瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現(xiàn)代人最佳防癌的天然食物。
- 上一篇：營養(yǎng)健康減肥食譜
- 下一篇：秋季減肥吃什么好
