逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候大家都會(huì)參加許多大大小小的酒宴，酒宴上的餐點(diǎn)和酒類(lèi)可都是一些高熱量的食品吖!很多減肥的姐妹們也都在春節(jié)假期在家和親朋好友們相聚，難免要大魚(yú)大肉和喝酒，但可要繼續(xù)保持好的身材，千萬(wàn)不能暴飲暴食破壞了辛苦減肥成果。那么我們?cè)谶@些酒宴上有什么減肥方法能使人不變胖?有什么好的減肥方法適合那些經(jīng)常參加酒宴的愛(ài)美MM呢?
酒宴上的減肥方法很容易導(dǎo)致減肥失敗的關(guān)鍵環(huán)節(jié)就是喝酒。酒本身就是高熱量食品，如果加上下酒菜。其熱量相當(dāng)高。但是在社會(huì)生活中，也不能每次都回避喝酒。下面介紹既能享受酒桌氣氛，又不影響減肥的方法。
1、吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒，就會(huì)吃大量的高熱量酒和下酒萊。如果吃晚餐后再喝酒，會(huì)降低酒精的吸收速度，而且可以少喝酒和吃下酒萊，就能降低所吸收的熱量。如果沒(méi)有時(shí)間先吃飯，至少要先喝牛奶或優(yōu)酪乳，然后再去喝酒。
2、盡量慢慢的喝酒如果喝得快，就會(huì)自然地增加喝酒的量，因此要盡量慢慢地喝酒。多說(shuō)話也是降低喝酒速度的方法之一。
3、下酒菜最好選擇新鮮的蔬菜，水果和涼拌鮮魚(yú) 吸收更多的熱量固然不利于減肥，但是只喝酒不吃菜也會(huì)影響身體健康。如果只喝酒.會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，容易喝醉。大部分下酒菜的熱量較高，因此盡量選擇新鮮的蔬菜、水果和涼拌鮮魚(yú)。干魚(yú)或爆米花會(huì)提高食欲，所以要禁食。尤其是干魷魚(yú)的熱量可達(dá)到353大卡，因此絕對(duì)不要選擇此類(lèi)食品。
4、不能同時(shí)飲用碳酸飲料為了稀釋高濃度酒，有些人喜歡添加碳酸飲料，但是碳酸飲料更會(huì)刺激胃壁，更容易使人喝醉。
5、應(yīng)該回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以后，應(yīng)該回避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精濃度和葡萄糖濃度較高的狀態(tài)下，如果食用糖分濃度較高的食品.就會(huì)馬上轉(zhuǎn)變成體脂肪。
除了喝酒外，最容易導(dǎo)致減肥失敗的環(huán)節(jié)就是節(jié)日。跟家人一起過(guò)節(jié)的過(guò)程中，難免吃高熱量的節(jié)日食品。如果不能控制自己的食欲，就很容易導(dǎo)致減肥失敗。
下面介紹順利過(guò)節(jié)的減肥秘訣：
秘訣1盡量往后推遲用餐的時(shí)間，并積極地做各種家務(wù)。
秘訣2跟難得見(jiàn)的親戚們一起，邊聊天邊吃飯，這樣能減慢吃飯的速度。如果獨(dú)自用餐，就很難調(diào)節(jié)吃飯的速度，所以容易過(guò)食。
秘訣3先吃海苔或蔬菜，并盡量回避油炸食品，特別是各種各樣油炸的年糕。
秘訣4用單人用盤(pán)子盛飯菜。
秘訣5油炸糕或堅(jiān)果是飯后吃的高熱量食品，因此只能品嘗一小部分。
秘訣6做料理時(shí)，應(yīng)該負(fù)責(zé)做油炸食品。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間聞?dòng)臀�，就�?huì)降低食欲。
秘訣7負(fù)責(zé)為家人端菜端水。如果經(jīng)常到商店去買(mǎi)需要的材料，可以提高活動(dòng)量。
秘訣8春節(jié)大魚(yú)大肉的，魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)要選擇清蒸的比較好哦!還有吃雞肉鴨肉之類(lèi)的要記得去皮，帶皮的雞肉、鴨肉等等熱量比不帶皮的高兩三倍。
秘訣9春節(jié)過(guò)年不吃油膩的東西貌似是不可能的，但是千萬(wàn)要少吃動(dòng)物油，多吃植物油。
