節(jié)后回到公司，同事都說我胖了。我也知道自己胖了許多。所以回到單位我下定決心減肥。
嘿嘿。..愛美之心，人皆有之嘛。在我的努力下自制了一套簡單的減肥餐，在我認(rèn)為這個方法很有效。 各位愛美的MM都可以試試呃…
下面就讓我簡單的說說我的減肥餐吧！ 需要注意的是每天早上必須要喝一杯溫的蜂蜜水，因為它可以清腸和美容。
周一 起床后蜂蜜水一杯（要溫的，不能太熱）。
早餐： 6:30分用牛泡燕麥片一小碗，可以加點胡蘿卜丁補充維生素。味道也是不錯的。上午保證四個小時內(nèi)喝三杯綠茶水。
午餐： 三棵波菜、半塊胡蘿卜、三片卷心菜、小半碗米飯，三種混著炒，熟后把米飯倒入鍋中一起拌一下就行（一定少油和鹽）。
下午也要四個小時內(nèi)喝三杯綠茶水。中午吃的少可能下午會感覺餓，所以到下午茶時間可以吃幾片餅干（粗糧餅干）。
晚餐：蘋果一個。不管幾點吃都可以，最好是七點左右吃，因為吃個大蘋果睡覺前也不會覺得餓。
周二 起床后蜂蜜水一杯（溫水）
早餐、晚餐和周一同樣。
午餐：早上泡好的黑木耳四個（大一點的）、半塊苦瓜、半塊胡蘿卜、小半碗米飯（少放油和鹽）。一天六杯綠茶水（我喝不了八杯水，可能是肚子小）。
下午茶時間可以吃點自己想吃的小零食（一定要有個量）
周三 起床后蜂蜜水一杯（溫水）
早餐：6：30分牛奶泡燕麥片加一個香蕉（把香蕉切塊）。上班后喝三杯檸檬水（一片鮮檸檬）。
午餐：半塊茄子、半塊胡蘿卜、半塊土豆、小半碗米飯（黑米的）。（是不是有點像亂燉�。┪兜酪膊诲e。
下午三杯綠茶水，下午茶可以吃點甜食（要自己喜歡的，不能過量）。
晚餐：七點鐘左右蘋果一個（要特大的）。呵呵！
周四 起床后蜂蜜水一杯（溫水）
早餐：6：30分還是牛奶泡燕麥片加胡蘿卜丁，可以在吃一個香蕉。 上班后喝三杯檸檬水（鮮檸檬兩片，如果覺得太酸可以加幾滴蜂蜜）
午餐：可以吃點比薩和面包。（整天那么吃也會煩，我是這么認(rèn)為的）最好調(diào)換著吃，但一定不能過量，要七八飽就可以了。 中午吃的膩了，下午一定要喝濃茶（要多喝幾杯）。
下午茶點可以免掉。
晚餐：蘋果一個（大小無所謂，能吃的了就行）
周五 起床后蜂蜜水一杯（溫水）
早餐 ：6：30分吃一個蘋果、一個香蕉就可以了。 上午喝三杯白開水，因為早上吃的是水果，在喝茶會傷胃。
午餐：三棵波菜、三片卷心菜、半塊胡蘿卜、小半碗米飯（黑米）。 下午綠茶水三杯，下午茶可以吃點粗糧的餅干。
晚餐：蘋果一個。（我還是喜歡吃特大的）
周六、周日：早餐一定要吃。
其它時間就可以隨便自己，但是一定要有個量，不能吃太多，也只能吃低熱量的食物，堅決不能吃高熱量食物。
午餐可以隨個人（但是一定是蔬菜），米飯不想吃也可以不吃，一天六杯茶水一定要喝，可以多喝，決對不能少喝。零食也不能不吃，不吃零食就不是好女人，所以，要吃，但一定要少吃。可以當(dāng)下午茶點效果更佳。
我認(rèn)為這個方法還不錯，最起碼我現(xiàn)在瘦了，胃也沒有不舒服。
