減肥不等于挨餓，制定一套合理營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜會(huì)比節(jié)食挨餓有效得多，健康得多。今天小編就為你推薦一套七天的減肥食譜，讓你魔鬼身材吃出來(lái)。
星期一：大白菜+番茄+豆腐
早：生吃大白菜5片，大白菜能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能便、消食，排除水腫。
中：生吃番茄2個(gè)（�。骷t柿可以利尿，消除腿部疲憊。
晚：生吃豆腐2塊，豆腐能有效分解脂肪。
星期二：胡蘿卜+面包片+柿子椒
早：生吃胡蘿卜3根，胡蘿卜能健胃助消化。
中：面包片5片，補(bǔ)充淀粉。
晚：生吃柿子椒2個(gè)，柿子椒是所有蔬菜中VC含量最豐富的食物。
星期三：雞蛋+黃瓜+卷心菜
早：雞蛋1個(gè)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
中：生吃黃瓜2根，黃瓜中的細(xì)纖維素能促使腸內(nèi)腐敗食物盡快排出。
晚：生吃卷心菜5片，卷心菜中的葉酸有助于造血功能的恢復(fù)。
星期四：茄子+芹菜+芝麻糊
早：生吃茄子1個(gè)，茄子所含硒比其他蔬菜高，能保持細(xì)胞的正常功能。
中：生吃芹菜2棵，西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
晚：芝麻糊1碗，潤(rùn)滑腸道，幫助排油。
星期五：菠菜+涼米飯+萵苣
早：生吃菠菜2棵，菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，排毒瘦腿。
中：涼米飯1小碗，涼米飯中的淀粉不易被人體吸收。
晚：水煮萵苣1份，萵苣能減肥、降膽固醇、降脂肪。
星期六：蘆薈+面條+花菜
早：蘆薈2片，排毒，提供膠質(zhì)，減肥同時(shí)豐胸。
中：面條1小碗，補(bǔ)充淀粉。
晚：花菜1/4棵，花菜有提高免疫力、消脂的作用。
星期日：白蘿卜+生花生+苦瓜
早：白蘿卜2只，白蘿卜中含有丙醇二酸，對(duì)脂肪的增長(zhǎng)有抑制作用。
中：生花生10顆，花生含有豐富的維他命B2和煙酸，可消下身脂肪肥肉。
晚：苦瓜1根，苦瓜有降血糖作用，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。
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