春節(jié)期間的大吃大喝是不是早已讓你胖了一大圈？轉(zhuǎn)眼春夏就要到來(lái)了，還不趕快實(shí)施你的減肥計(jì)劃。不知道怎么減？不用擔(dān)心，小編為你精心準(zhǔn)備了不運(yùn)動(dòng)也能瘦的快速減肥食譜。既健康又有效，趕快來(lái)試試吧！

　　美鳳瘦身湯之一周食譜： 此「瘦身湯」不僅消耗脂肪還可清洗消化系統(tǒng)。一周內(nèi)可瘦10~17磅（4.5至7.7公斤）切記至少得放松兩天，才開(kāi)始下一回合。

　　材料： 蕃茄2、3粒。包心菜（高麗菜）1顆。青椒2個(gè)。芹菜1小把。干洋蔥2包或新鮮洋蔥2粒。香菜 作法： 將以上材料切成小塊狀，在鍋內(nèi)放入適量水或高湯，把材料放入鍋內(nèi)煮軟，依個(gè)人喜好加上鹽、味素、胡椒等調(diào)味料。

　　PS. 材料可以吃; 最多可以吃一天之中三餐請(qǐng)適量， 但請(qǐng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　第一天， 只吃水果，各樣都行，除了香蕉之外（哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低） 只能喝不加糖的飲料。

　　第二天， 只吃生菜（用鹽水洗干凈就好， 不要燙過(guò)， 可加一些低熱量醬料），可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃豆類(lèi)或玉米。晚餐時(shí)可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯， 今天不能吃水果。

　　第三天， 水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應(yīng)已掉五磅（2至3公斤）。

　　第四天， 只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水。 香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過(guò)今天需要他們的是豐富的鉀、 糖、蛋白質(zhì)和鈣來(lái)抵擋想吃含糖食物的欲望。

　　第五天，只吃牛肉（可放些許沙茶醬調(diào)味）和蕃茄（也可是蕃茄炒牛肉）。 最多可吃十到二十盎司（0.37～0.7公斤）的牛肉和六個(gè)蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。

　　第六天，吃牛肉和蔬菜，可以吃個(gè)痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴薯，當(dāng)然湯至少得喝一次。

　　第七天，吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜，當(dāng)然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。 從今起七天內(nèi)減重者必須遵循此食譜進(jìn)食，覺(jué)得餓就喝「瘦身湯」，它不會(huì)增加卡洛里，又會(huì)加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

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