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黑巧克力瘦身食譜

2012-09-25 15:00來源:99健康網(wǎng)

導語
吃黑巧克力對減肥有好處嗎,吃黑巧克力會增肥嗎,減肥要注意什么,其中又有哪些細節(jié)要注意的?請閱讀以下文章的詳細解析。

   巧克力中的可可堿會促進腦部釋放大量的安多酚,這種安多酚會讓身心非常愉悅。咖啡因有助于脂肪的分解和燃燒。如果是黑巧克力,可可堿與咖啡因的含量更高,熱量卻更低,效果會更好。

  在焦躁時吃一點巧克力,可以預防因心情欠佳導致的暴飲暴食。巧克力的甜蜜味道,即使吃一點也能消除饑餓感,并且能滿足味蕾對食物的渴望,這樣正餐分量自然會減少。二十多歲的白領美眉,一天所需要的熱量在1200卡左右,只要把每天的攝入量控制在這個范圍內(nèi),就不用擔心發(fā)胖了。

  巧克力一周瘦身食譜

  星期一

  早餐:麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅干一塊

  午餐:原味巧克力一塊、西梅汁一杯

  晚餐:灼蝦八只、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗

  星期二

  早餐:番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯

  午餐:水果色拉半份、果仁巧克力半塊、鮮榨蘿卜汁一杯

  晚餐:吞拿魚三文治一份、清菜汁一杯

  星期三

  早餐:巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯

  午餐:鹵水雞翅三只、清湯一碗、白飯半碗

  晚餐:西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

  星期四

  早餐:菠菜面一碗、烏龍茶一杯

  午餐:三文魚色拉一份、橙汁鰻魚半份、豆腐湯一碗

  晚餐:粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

  星期五

  早餐:杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋果一個

  午餐:提子麥包一個、烏龍茶一杯

  晚餐:蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時蔬一份、白飯半碗

  星期六

  早餐:香蕉一只、綠茶一杯

  午餐:云吞面一碗、時蔬一碗、瘦肉九片

  晚餐:清湯一碗、原味巧克力一塊、酸奶一杯、草莓四顆

  星期日

  早餐:蘋果三個、清茶一杯

  午餐:豬扒一份、大醬湯一碗、生魚片一份

  晚餐:蔬菜沙律一份、巧克力餅干三塊、綠茶一杯

  巧克力熱量說明:

  純黑巧克力:一條20克,含熱量110卡

  榛果牛奶味巧克力:一條20克,含熱量110卡

  花色巧克力:一塊15克,含熱量105卡

  巧克力餅干:一塊8克,含熱量52卡

  巧克力蛋糕:一塊60克,含熱量285卡。

標簽閱讀:
減肥
  • 咯血病人禁用哪種止咳藥

    如果出現(xiàn)咳血要及時就醫(yī)治療,檢查一下原因,如果咳血不要選用鎮(zhèn)靜或者有抑制呼吸中樞的藥物。

  • 在部隊里得了甲溝炎

    這個病可以局部外用抗生素軟膏進行治療,比如紅霉素軟膏或者是莫匹羅星軟膏,疼痛明顯的話加上口服的抗生素比如頭孢克肟片。如果反復發(fā)作而且沒有好的緩解辦法可以把指甲給拔掉。

  • 較重閉合性跌打損傷怎么辦

    多休息,不要過度活動,可以藥物治療,局部 熱敷,一般可以逐漸恢復,不要著急。

  • 外陰癢會傳染頭皮癢嗎

    這種情況可以口服抗真菌的藥物比如氟康唑片或是伊曲康唑膠囊,外陰這里用紅核婦潔洗液清洗,頭皮用復方酮康唑發(fā)用洗劑洗頭。

  • 停經(jīng)多久開始補雌激素

    雌激素常用補佳樂,檢查明確的情況下就可以開始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黃體酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完會腰酸嗎

    治療可以改變不良姿勢、避免久坐久站、避免長時間一個姿勢過久,局部可以做做熱敷理療,如果痛的嚴重,可以口服布洛芬或塞來昔布膠囊治療。

  • 手氣會不會蔓延到全身各處

    雖然有傳染性但是用過藥之后傳染力會明顯下降,經(jīng)過治療治愈之后就不再有傳染性,常用的治療手氣的藥物有鹽酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中藥比如復方酮康唑軟膏等。

  • 女人皮膚全身發(fā)黃是什么原因

    這種情況需要先完善肝部檢查,包括肝炎病毒譜,肝膽脾彩超,肝臟功能和血常規(guī),貧血方面主要查血常規(guī)還有貧血三項,如果都沒問題的話可以補充多元維生素,加上歸脾丸口服。

Q腳后跟長骨刺吃什么鈣片好

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在日常生活中要多注意保暖,防止受涼,限制過多的走路以及跑跳,爬山等活動,盡量的穿寬松,舒適,柔軟的厚底鞋子,避免鞋底過硬過薄,晚上可以多用熱水泡腳,這樣的處理一般可以有效的預防癥狀的發(fā)作。...[詳細]

Q治療灰指甲最好的外用藥

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如果灰指甲比較少你可以先外用復方聚維酮碘搽劑治療,但如果長的太多,或是亮甲治療效果不好,你可以口服伊曲康唑膠囊或是鹽酸特比奈芬片治療。...[詳細]

Q止點性跟腱炎的治療

王富主治醫(yī)師

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這樣的情況可以到當?shù)蒯t(yī)院的骨科就診治療。建議你可以先考慮注意休息,注意保暖,局部熱敷或者是涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏劑,配合非甾體類的抗炎藥物,比如說雙氯芬酸鈉或者是布洛芬膠囊來看看效果。如果不理想的話,再考慮到醫(yī)院就診治療就可以了。...[詳細]

Q胃痛嘔吐怎么快速緩解

鄒玲婷主治醫(yī)師

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所以平時一定要注意,不要貪吃涼食涼飲,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油膩過大的食物和油炸食品。可以服用一些鋁碳酸鎂片,多潘立酮片。熱敷一下腹部。...[詳細]

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