專家您好，我有一個(gè)不良的習(xí)慣：總是忍不住想吃東西，總是覺(jué)得吃不飽。我經(jīng)常分不清到底是不是餓了，但是就是想把胃撐起來(lái)，心里才舒服。春節(jié)食物特別豐富，更經(jīng)受不起誘惑……我該怎么辦？
專家：你的食物都放在什么地方了？如果希望嘴里總是有東西，可以把一些高能量的食物替換成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食，那么最好的辦法是把它們清除出你的視線。
一些可行的建議：
一個(gè)合理的飲食計(jì)劃會(huì)很好的幫助你控制饑餓感，減少過(guò)度饑餓和防止暴食的發(fā)生，這樣可以幫助你達(dá)到抑制增長(zhǎng)和逐步降低體重的效果。如果是因?yàn)槟芰肯奶欤拇_是餓了，那就選擇加餐吧。
如果不是真的餓了，你身上的這種現(xiàn)象往往是情緒化飲食或食物依賴癥的表現(xiàn)。零食可以吃，但注意選擇吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中酸奶，也是不錯(cuò)的選擇。另外就是零食的量和擺放位置也很有關(guān)系。最好放在身邊的零食要限量，每天只給自己準(zhǔn)備較少的一些，放在不太容易拿到的地方；同時(shí)，拒絕油膩的零食。
