如果有一個(gè)負(fù)責(zé)減肥的神，也許正在冥冥中向讀這篇文章的你默默微笑，因?yàn)槟阏谕ㄍ粭l奔向減肥成功的康莊大道！
在過(guò)去的幾十年里，每種千變?nèi)f化的減肥模式其實(shí)都在以相同的原則為基礎(chǔ)，但是事實(shí)上它們?nèi)慷际清e(cuò)的！各路減肥專(zhuān)家們喋喋不休地強(qiáng)調(diào)要“少吃多動(dòng)”，宣稱(chēng)減肥無(wú)外乎就是一項(xiàng)有關(guān)攝取熱量和消耗熱量進(jìn)進(jìn)出出的數(shù)字方程式：1斤脂肪約含3500卡路里，因此，如果你要是少吃一些東西，減少一天中從食物中攝取的500卡路里或者增加500卡路里的體育鍛煉，或者是少吃與多鍛煉這兩者加上去相當(dāng)于少攝取500卡路里的任意組合，那么你將會(huì)在一周內(nèi)減掉1斤脂肪……
為了雕刻自己的完美身材可真是沒(méi)少遭罪：餓得要死又得拼命扛著直到你變成幾乎沒(méi)有脂肪的一把骨頭，要提醒你的是這到底是以犧牲肌肉、損害正常的新陳代謝為代價(jià)的。
下面要提到的二個(gè)觀(guān)點(diǎn)是一項(xiàng)最近被營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)科學(xué)支持并證實(shí)過(guò)的研究，它指出了一套全新的、改良過(guò)的減肥方式。
能量平衡是控制體重的關(guān)鍵
專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)研究員說(shuō)，如果你想立馬理解能量平衡的含義，我們可以打這么個(gè)比方：把自己的身體當(dāng)作一輛每天運(yùn)轉(zhuǎn)24 小時(shí)的汽車(chē)。我們根本無(wú)法想像不給汽車(chē)補(bǔ)充燃料就能讓它載著你從一個(gè)地方顛到下一個(gè)，不過(guò)給油箱里加上超過(guò)它本來(lái)設(shè)計(jì)的最大容量的汽油，也是完全沒(méi)必要的。對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)講是一樣的道理，但簡(jiǎn)單的道理并非人人明白。
一些人痛下決心要減肥，能想到的第一個(gè)方法就是一大早爬起來(lái)空著肚子去慢跑。專(zhuān)家針對(duì)這種減肥方法分析：“獲取能量的最容易的方法就是分解肌肉。這些在吃飯之前跑步的人可能實(shí)際上分解的恰恰是他們應(yīng)該盡量保持或者增多的肌肉組織。”
第二個(gè)減肥方法則通常是在中午決心晚上不吃飯節(jié)食減肥，結(jié)果到了半夜餓得抓心撓肝再也控制不住，就會(huì)狼吞虎咽地橫掃自助餐廳！――這保證會(huì)讓你的體內(nèi)比平時(shí)正常飲食時(shí)涌入更多的荷爾蒙胰島素，同時(shí)也就意味著隨即而來(lái)的更多脂肪儲(chǔ)藏。
此外，我們?cè)趯?shí)際當(dāng)中還會(huì)把上面這兩種方案綜合運(yùn)用，將身體變成一臺(tái)完美的燃燒肌肉、儲(chǔ)存脂肪的機(jī)器。
