減肥錯(cuò)誤之年激瘦36公斤
代表人物：鄭欣宜
一個(gè)103公斤的“胖妹”，1年中減掉三分之一的體重。成功的減肥經(jīng)歷讓17歲的鄭欣宜成為焦點(diǎn)人物。而眾多追星族不但熟讀書(shū)中的60篇減肥日記，還將她的個(gè)人減肥菜單奉為“寶典”。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)！這位明星的基礎(chǔ)體重確實(shí)偏高，但一年減36公斤，速度實(shí)在太快了！一味求快的結(jié)果，除了會(huì)造成體重反彈外，還易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)乃至全身器官衰竭。因迅速減肥導(dǎo)致死亡的例子也不是一個(gè)、兩個(gè)了。更令人擔(dān)心的是，這位主人公還未滿18歲，身體發(fā)育還未成熟，“立竿見(jiàn)影”式的后果等于是用她今后的健康換取眼下的苗條。
建議：很多明星為達(dá)成快速瘦身效果而求助藥物（不吃減肥藥的三大理由），對(duì)于18歲以下的青少年來(lái)說(shuō)并不適合，運(yùn)動(dòng)+合理飲食為最好方法（例如做些減肥藥粥），在考究明星鄭欣宜減肥方法時(shí)，應(yīng)該充分考慮到自身?xiàng)l件與她的區(qū)別，減肥方法因人而異。
減肥錯(cuò)誤之早飯只吃果汁
代表人物：劉嘉玲
劉嘉玲年近40歲，依然充當(dāng)香港纖體代言人。據(jù)說(shuō)她的減肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用蘋(píng)果、番茄、葡萄、柚子輪換著充當(dāng)每天每餐的主食。
醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)！早飯是一天三餐中最重要的一頓。早飯猶如進(jìn)補(bǔ)，對(duì)人體很重要。因?yàn)榻?jīng)過(guò)夜晚近10小時(shí)的消化，此時(shí)人需要大量的能量來(lái)補(bǔ)充。長(zhǎng)期以果汁代替早飯，久而久之會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良。果汁不用單獨(dú)作為早餐吃，平時(shí)就可以diy一款做減肥佳品。
建議：早飯不僅要吃，而且要吃好，以多種食品的組合為最佳，即糧食、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，只有這樣對(duì)健康才有利。
減肥錯(cuò)誤之純吃肉
代表人物：澤塔・瓊斯
其產(chǎn)后成功恢復(fù)“魔鬼身材”的秘密是吃肉減肥，即每餐可以大魚(yú)大肉，但是碳水化合物（如谷物、米、面等）則絕對(duì)忌口。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)！人是雜食動(dòng)物，如果只是單純吃一樣?xùn)|西，勢(shì)必會(huì)損害身體健康，嚴(yán)重者還會(huì)危及生命。
凹凸有致米飯營(yíng)養(yǎng)塑身法
目前在“吃飯會(huì)使人發(fā)胖”的錯(cuò)誤營(yíng)養(yǎng)觀指導(dǎo)下，光吃菜、不吃飯的人越來(lái)越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)，每人每天碳水化合物攝入量，不能低于膳食總熱量55%，至少為300－400克。
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