白領(lǐng)不僅僅要兼顧工作還要兼顧家務(wù)活，甚至有時候還要兼顧各種應(yīng)酬！由此看來真的是沒有多余的時間去進行加減肥了！難道就要任其贅肉在身上橫生嗎？不！抓住時間的小縫隙，例如上班途中，乘公交車時間，我們也可以做一些簡單的減肥運動，也能有效減肥，白領(lǐng)減肥就要善于發(fā)現(xiàn)和利用這些時間縫隙鍛煉身體，實現(xiàn)減肥！
走路挺胸收腹夾臀部
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在包不太重，不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運動器械”前后甩動。這種甩提包的動作，可以鍛煉手臂肌肉。
坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏，抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關(guān)系，因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細�；蛘呤治兆跅U，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
這些白領(lǐng)減肥小技巧甚是實用，經(jīng)常忙于工作的白領(lǐng)們值得一試，養(yǎng)成習(xí)慣以后，你會發(fā)現(xiàn)身體體重不僅輕了，同時你也會感覺精神好了！
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