（一）修身菜之減肥餐單
菜湯材料： 洋蔥四至六個、 蕃茄四至六個、 椰菜一個、青椒兩個、 洋蔥、西芹適量、 鹽少許
第一天 整天只進食生果
第二天 整天只進食蔬菜（可以加些薯仔和多葉的蔬菜）
第三天 進食蔬菜和生果
第四天 進食八隻香蕉和脫脂牛奶
第五天進食十二安士牛扒或六隻蕃茄（可以任何煮食制作）
另外，全日要喝八杯清水（每杯要有九安士）
第六天 進食無限制量的牛肉及蔬菜
第七天 進食糙米或生果及蔬菜
這樣就可以達到排走身內(nèi)廢物和脂肪的作用。
曾試過這個減肥餐單的，可以在一星期內(nèi)減去十五磅的佳績。
低卡路里的食物組合而成的餐單，就有加速燃燒脂肪的功用。甚至可以讓減肥者在短短數(shù)天內(nèi)減掉體重。所以只要有恒心，強忍著貪吃的欲望，堅持只進食減肥餐單上的食物，就可以成功達到減肥的效果。
（二）纖體之選：三日兩夜減肥餐單
第一天、第二天及第三天 早餐：一杯黑咖啡或茶 、西柚半隻、 香蕉半隻 、芝士一塊花生醬兩湯匙的多士一塊、 小黃萍果一個、 蛋一雙
午餐：吞拿魚四安士 芝士四安士 蛋一雙 多士或麵句一塊 梳打餅五塊 黑咖啡或茶
晚餐：薄肉片兩塊 熱狗腸兩條 吞拿魚四安士 豆角或四季豆、一杯西蘭花四安士 、紅提子十粒、 小萍果一個、 香蕉半隻 、細蜜瓜半個、 云呢拿雪糕四安士
進食這個減肥餐單，可以達到燃燒脂肪的作用。三日內(nèi)可以減去五磅。
