減肥飲食有方法，魚肉蛋奶也減肥
現(xiàn)今社會，減肥是一個充滿時尚的代表詞，尤其是愛美女性們無一不對減肥瘦身心生向往，寄予厚望!不過，減肥并不是一朝一夕就可成功的，這需要堅韌的毅力和適合自己的減肥方法才行，當(dāng)中飲食的調(diào)整起著關(guān)鍵詞的作用!
1、多食蔬菜、水果，保證無機鹽和維生素的需要。另外蔬菜含纖維素和水分多，體積大而熱量低，可增強飽腹感，且纖維素可促進腸道蠕動，克服肥胖者常有的便秘。不限制水分，但要少吃鹽，以免水鈉儲留。
2、少量多餐，特別不可省略早餐，否則反而引起肥胖。 選擇生食作為一餐之開始：如水果蔬菜及某些低熱量食品，如海藻、蘑菇、胡蘿卜、大豆等，這樣容易獲得滿腹感而減少正餐進食。
3、細嚼慢咽：慢食可以減肥，因飲食過快時，雖然大腦食欲中樞發(fā)出停止進食的信號，而人們往往已吃了過多的食物，長期這樣則導(dǎo)致肥胖。
楊院長還提出“高血壓、高血脂、高尿酸、脂肪肝、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合癥等十幾種肥胖并發(fā)癥，都生長在肥胖引起的高胰島素血癥的土壤之上。一定要控制飲食，注意健康飲食。”焦氏中醫(yī)減肥獨創(chuàng)的“4+1金字塔膳食減肥法”就強調(diào)每日膳食必須有“糧、豆類”、“蔬菜、水果”、“奶及奶制品”、“肉、魚、蛋”等四類食物作為支柱，全面、適量、營養(yǎng)均衡的膳食，提高了患者生活質(zhì)量，患者在享受美食的同時輕松減肥。
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