氣郁體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。
總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
常見(jiàn)表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。形體消瘦，面色蒼暗或萎黃；平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒；舌淡紅，苔白，脈弦；一旦生病則胸肋脹痛或竄痛；有時(shí)乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；咽中梗阻，如有異物；或頸項(xiàng)癭瘤；胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣；痛腸鳴，大便泄利不爽；體內(nèi)之氣逆行，頭痛眩暈。性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。
發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。
氣郁體質(zhì)者經(jīng)常嘆氣，易患失眠、抑郁癥、梅核氣、神經(jīng)官能癥等。對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。女性月經(jīng)前會(huì)有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛。
處于這種體質(zhì)狀態(tài)者，多見(jiàn)于中青年，以女性多見(jiàn)，性格多孤僻內(nèi)向，易多愁善感，氣量較狹小。
氣郁體質(zhì)者的發(fā)病以肝為主，兼及心、胃、大腸、小腸。易傷情志及飲食，易產(chǎn)生氣機(jī)不暢，如郁病、失眠、梅核氣、驚恐等，現(xiàn)代研究此類(lèi)體質(zhì)易生腫瘤。
精神調(diào)養(yǎng)
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^(guò)以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。
多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；?？聪矂 ⒒鼊∫约案挥泄膭?lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??；多聽(tīng)輕快、明朗、激越的音樂(lè)，以提高情志；多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍，以培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的性格；在名利上不計(jì)較得失，胸襟開(kāi)闊，不患得患失，知足常樂(lè)。
環(huán)境調(diào)攝
肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間。
氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法很簡(jiǎn)單，我們只需要放松自己的心情，積極有效的解決問(wèn)題就可以了，不僅如此我們還需要注意睡眠，充足的睡眠很重要。
飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)者具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。
氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
氣郁體質(zhì)在飲食上，要以疏肝行氣、理氣解郁為養(yǎng)生原則。氣郁體質(zhì)的人，應(yīng)多吃些調(diào)理脾胃功能的食物，比如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜、洋蔥、苦瓜等，少吃酸澀的食物，因?yàn)樗釢氖澄飼?huì)阻滯氣機(jī)，造成氣滯。
氣郁體質(zhì)的人，如果不好好調(diào)理，氣滯引起血滯，從而演變成淤血體質(zhì)，后果會(huì)更糟。氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)是：疏肝氣、補(bǔ)肝血。白蘿卜是疏肝理氣的最佳選擇，含有豐富的維生素c、芥子油、淀粉酶、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)的作用，有助于體內(nèi)廢物的排出，能健脾順氣、疏肝活血、疏理肝氣?！侗静菥V目》中記載：白蘿卜可以寬中化積滯，下氣化痰濁，并稱(chēng)之為“蔬中最有利者”。
白蘿卜的做法有很多，下面為大家介紹兩種常見(jiàn)的簡(jiǎn)單吃法：
涼拌白蘿卜絲
材料：白蘿卜1根，鹽、白醋、白糖、醬油適量。做法：將白蘿卜洗凈，切成細(xì)絲，焯水，然后浸在涼開(kāi)水中過(guò)涼，加入鹽拌勻，腌10分鐘左右，把白蘿卜出的水潷出，加入白醋、白糖拌勻，最后澆入醬油拌勻即可。
功效：涼拌蘿卜絲清清爽爽，酸酸甜甜，非常解油膩，而且具有健脾助運(yùn)，清肺化痰、下氣寬中的功效。
素炒蘿卜絲
材料：白蘿卜450克，姜10克，鹽3克，香蔥1根，糖、雞精、花生油適量。
做法：將白蘿卜洗凈去皮，切成細(xì)絲，姜切成姜末，香蔥切成蔥末，鍋燒熱，放入花生油燒至六分熱，加入姜末、蔥末，炒出香味，放入白蘿絲，翻炒至蘿卜絲變軟變透明，再加入適量的水，轉(zhuǎn)中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調(diào)味，繼續(xù)翻炒，用蔥絲裝飾即可。
功效：素炒蘿卜絲的做法很簡(jiǎn)單，是一道清新爽口的家常菜，常吃蘿卜對(duì)身體健康很有好處，民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。
所謂的氣郁體質(zhì)，其實(shí)就是指容易生氣的體質(zhì)，因?yàn)楹苋菀咨鷼?，所以可能?huì)造成肝臟郁結(jié)，新陳代謝等方面也會(huì)受到一定的影響。根據(jù)不完全的調(diào)查結(jié)果顯示，許多氣郁體質(zhì)的人士都存在一定肥胖問(wèn)題，因?yàn)樗麄冇龅絾?wèn)題容易生氣，而吃能夠讓他們的情緒有很好的釋放效果，如此循環(huán)之下，自然體內(nèi)的能量獲取會(huì)比消耗多出許多。那么，這類(lèi)人群又該如何減肥？
第一、心理暗示最為重要
很多人之所以無(wú)法減肥成功，最根本的原因就是因?yàn)樗麄儫o(wú)法持之以恒，如果能夠在床頭位置掛上一副自己瘦身成功的照片，每天刺激自己，通過(guò)不斷心理暗示，讓自己能夠堅(jiān)定減肥信念，這其實(shí)已經(jīng)成功了一大半了。
第二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
既然吃東西能夠讓自己心情變好，那么找一個(gè)也能夠讓自己心情變好的方式來(lái)替代就可以了，而運(yùn)動(dòng)就是很好的選擇，本身運(yùn)動(dòng)能夠有效的排出體內(nèi)的多巴胺，不良情緒就能夠輕松釋放。而同時(shí)，每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓人體的新陳代謝速度更快，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)月之后，人體在未運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，人的基本代謝速度還是會(huì)持續(xù)維持著，肯定能夠有好的減肥效果。
第三、以水果替代高熱量食物
水果的熱量低不說(shuō)，而且搭配著水?dāng)z入，能夠讓人體感受到極強(qiáng)的飽腹感，避免繼續(xù)過(guò)度進(jìn)食。
第四、多跟人溝通和交流
其實(shí)從某種程度上來(lái)說(shuō)，氣郁體質(zhì)的人士都有一定的強(qiáng)迫癥，因?yàn)樗麄儫o(wú)法自我排解自己的負(fù)面情緒，只能夠依托于食物，這時(shí)候一定要注意跟人溝通，將自己心中想法說(shuō)出來(lái)，也可以起到不錯(cuò)的效果。
氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。處于這種體質(zhì)狀態(tài)者，多見(jiàn)于中青年，以女性多見(jiàn)，性格多孤僻內(nèi)向，易多愁善感，氣量較狹小。
氣郁體質(zhì)者的發(fā)病以肝為主，兼及心、胃、大腸、小腸。易傷情志及飲食，易產(chǎn)生氣機(jī)不暢，如郁病、失眠、梅核氣、驚恐等，現(xiàn)代研究此類(lèi)體質(zhì)易生腫瘤。調(diào)理治療宜調(diào)暢情志，疏通氣機(jī)。
所以氣郁質(zhì)其實(shí)并不好，也有學(xué)者認(rèn)為，氣郁質(zhì)可能是抑郁癥的前兆，所以當(dāng)你出現(xiàn)氣郁體質(zhì)的時(shí)候最好及時(shí)調(diào)理，避免病情變得更嚴(yán)重。
百合蓮子湯
原料：準(zhǔn)備100克干百合，75克干蓮子，75克冰糖。
做法：將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40分鐘即可。
功效：百合蓮子湯溫補(bǔ)效果極佳，能夠健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心安神，對(duì)于改善氣郁體質(zhì)很有效果。
白蘿卜汁
原料：取白蘿卜2000g，冰糖適量。
做法：把白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷飲40g。
功效：可寬中消食、清熱涼血，主治咳嗽等。
氣郁體質(zhì)者可針灸（須針灸醫(yī)師操作）任脈、肝經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)的穴位。這些穴位也可按摩。
常用來(lái)理氣的穴位有：中脘、氣海、內(nèi)關(guān)、膻中?？梢栽诿客硭X(jué)前或春天來(lái)的時(shí)候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部。
此外，氣郁體質(zhì)者應(yīng)多按摩支溝穴，它是治療氣的天然藥庫(kù)。三焦經(jīng)位于手臂外側(cè)靠無(wú)名指的線上，共有23個(gè)穴位，其中13個(gè)穴位都分布于手臂背面的正中線上，它好比全身氣的調(diào)度員，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的相關(guān)穴位，可以改善氣的癥狀。
氣郁體質(zhì)的病因相信我們都有所了解，但是，氣郁體質(zhì)容易導(dǎo)致哪些病癥?
1、胃病
長(zhǎng)期處于氣郁狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響人們的食欲，進(jìn)而更易食欲不振，甚至患上厭食癥。如果莫名出現(xiàn)胃脹胃痛、反酸、胃潰瘍等鄧莊，或者是容易便秘等，就要當(dāng)心是不是氣郁體質(zhì)搞的鬼。腸胃不好、消化不良對(duì)身體的影響是非常大的，容易導(dǎo)致形體消瘦、面色萎黃，影響自身形象，更影響身體狀況。
2、燥熱
長(zhǎng)久的氣郁會(huì)化火熏灼，因此，不少氣郁體質(zhì)者經(jīng)常會(huì)脾氣躁怒，而且，還容易頭痛目赤、口干口苦，并常常伴隨有大便燥結(jié)、舌質(zhì)紅、舌苔黃等熱燥的病癥。其實(shí)，任何物質(zhì)，無(wú)論是氣、血，還是濕熱，只要長(zhǎng)期郁結(jié)在我們的體內(nèi)，久而久之，都會(huì)轉(zhuǎn)化為熱燥的病癥，因此，氣郁體質(zhì)者也會(huì)導(dǎo)致各種因燥熱而產(chǎn)生的疾病。
3、心神失養(yǎng)，心脾兩虛
情志不舒暢直接帶來(lái)的就是心臟和脾臟容易受損。氣郁傷脾，長(zhǎng)期處于氣郁狀態(tài)容易導(dǎo)致脾失健運(yùn)，患者容易出現(xiàn)頭暈神疲、心悸多夢(mèng)、失眠健忘、悲喜無(wú)常、精神恍惚、胸悶胸痛等癥狀。長(zhǎng)此以往，氣郁體質(zhì)者會(huì)感到心力交瘁，不但會(huì)對(duì)生活失去興趣，自己的生命活力也會(huì)漸漸下降，即使不得什么大病，也總會(huì)覺(jué)得身心疲憊，難以健康快樂(lè)地生活。
