精神調養(yǎng)

　　憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調養(yǎng)。可通過以下方式進行精神調攝。

　　多參加社會活動、集體文娛活動；?？聪矂　⒒鼊∫约案挥泄膭詈图钜饬x的電影、電視，勿看悲劇、苦??；多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格；在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

　　環(huán)境調攝

　　肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

　　氣郁體質的調理方法很簡單，我們只需要放松自己的心情，積極有效的解決問題就可以了，不僅如此我們還需要注意睡眠，充足的睡眠很重要。

　　飲食調養(yǎng)

　　氣郁體質者具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。

　　氣郁體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。