氣郁體質(zhì)的減肥
所謂的氣郁體質(zhì)，其實(shí)就是指容易生氣的體質(zhì)，因?yàn)楹苋菀咨鷼?，所以可能?huì)造成肝臟郁結(jié)，新陳代謝等方面也會(huì)受到一定的影響。根據(jù)不完全的調(diào)查結(jié)果顯示，許多氣郁體質(zhì)的人士都存在一定肥胖問(wèn)題，因?yàn)樗麄冇龅絾?wèn)題容易生氣，而吃能夠讓他們的情緒有很好的釋放效果，如此循環(huán)之下，自然體內(nèi)的能量獲取會(huì)比消耗多出許多。那么，這類人群又該如何減肥？
第一、心理暗示最為重要
很多人之所以無(wú)法減肥成功，最根本的原因就是因?yàn)樗麄儫o(wú)法持之以恒，如果能夠在床頭位置掛上一副自己瘦身成功的照片，每天刺激自己，通過(guò)不斷心理暗示，讓自己能夠堅(jiān)定減肥信念，這其實(shí)已經(jīng)成功了一大半了。
第二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
既然吃東西能夠讓自己心情變好，那么找一個(gè)也能夠讓自己心情變好的方式來(lái)替代就可以了，而運(yùn)動(dòng)就是很好的選擇，本身運(yùn)動(dòng)能夠有效的排出體內(nèi)的多巴胺，不良情緒就能夠輕松釋放。而同時(shí)，每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓人體的新陳代謝速度更快，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)月之后，人體在未運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，人的基本代謝速度還是會(huì)持續(xù)維持著，肯定能夠有好的減肥效果。
第三、以水果替代高熱量食物
水果的熱量低不說(shuō)，而且搭配著水?dāng)z入，能夠讓人體感受到極強(qiáng)的飽腹感，避免繼續(xù)過(guò)度進(jìn)食。
第四、多跟人溝通和交流
其實(shí)從某種程度上來(lái)說(shuō)，氣郁體質(zhì)的人士都有一定的強(qiáng)迫癥，因?yàn)樗麄儫o(wú)法自我排解自己的負(fù)面情緒，只能夠依托于食物，這時(shí)候一定要注意跟人溝通，將自己心中想法說(shuō)出來(lái)，也可以起到不錯(cuò)的效果。
氣郁體質(zhì)的人臉色黃，易頭暈，易激動(dòng)。氣郁體質(zhì)主要可以通過(guò)保持良好的心境、多運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善飲食和中醫(yī)治療進(jìn)行減肥。
氣郁體質(zhì)的減肥法
1、保持良好的心境
氣郁體質(zhì)的人性格較內(nèi)向，性情不穩(wěn)，固執(zhí)，嚴(yán)重影響情緒。應(yīng)該多外出參加集體活動(dòng)，多看喜劇，要勇敢面對(duì)挫折，開(kāi)朗豁達(dá)，樹立正確的人生觀。
2、多運(yùn)動(dòng)鍛煉
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，調(diào)理氣機(jī)，鍛煉瘦身?？梢赃x擇堅(jiān)持跑步、登山、游泳等運(yùn)動(dòng)，調(diào)整氣血，改善睡眠。同時(shí)能收緊肌肉，改變身體線條。
3、改善飲食
選擇健脾健胃、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃酸澀、油膩、冰冷食品。通過(guò)食用蔬菜如黃花菜、白蘿卜、絲瓜等，吸收膳食纖維，蠕動(dòng)腸胃。也可以多食用海帶、山楂、大蒜、豆制品等。
4、中醫(yī)治療
可以針灸、拔罐、刮痧等中醫(yī)傳統(tǒng)手藝來(lái)打通經(jīng)脈、幫助減肥，但是好的心境還是需要的。
氣郁可說(shuō)是心理疾病的前因，也是后果，現(xiàn)代都市人常會(huì)得的「抑郁癥」即是氣郁引起。
中醫(yī)認(rèn)為五和情感、心志是互相影響的，情志波動(dòng)，體內(nèi)就會(huì)失調(diào)。氣郁的人身形兩極，因氣郁食不下飯而暴瘦，或是用吃來(lái)解壓而暴肥。年輕時(shí)易長(zhǎng)暗瘡，中年易有肝斑。舌頭呈淡紅色，舌苔發(fā)白；常常腹痛腸鳴，大便較軟或是排不乾凈甚至拉肚子。
減肥重先理氣，氣郁會(huì)化火，至胃火上升，飲食首著重消胃火，多喝水，戒菸酒、刺激、燥熱都少吃；刺激飲品，濃茶與咖啡都少喝，多吃新鮮蔬果。
理氣食品：多運(yùn)用香草、花茶飲薄荷茶、玫瑰茶。
推薦食療：橘皮粥，陳皮6克、當(dāng)歸1片、紅棗5個(gè)、胚芽米50克。舒肝理氣健脾。
日常起居多去旅游，放松心；練瑜伽調(diào)理氣；多曬太陽(yáng)（尤其是背部督脈及膀胱經(jīng)）；另外保養(yǎng)肝血，肝血足，才能疏通收放自如。
氣郁體質(zhì)艾灸哪些穴位
1、太沖穴
太沖穴位于腳背面，第1、2腳趾根部結(jié)合處后方的凹陷處，左右腳各有一穴。
施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸20分鐘。
作用功效：行氣解郁。
2、心俞穴
心俞穴位于背部肩胛骨內(nèi)側(cè)，第5胸椎棘突下旁開(kāi)2橫指寬處，左右各有一穴。取穴時(shí)，可從頸部突起最高的大椎開(kāi)始，向下數(shù)到第5個(gè)凹陷，再向左右兩側(cè)旁開(kāi)2橫指寬處即是。
施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
作用功效：理氣寧心。
3、天突穴
天突穴位于胸骨上窩中央。取穴時(shí)，下巴略微上仰，在喉結(jié)下方可摸到胸骨上緣的凹陷部位，在此凹陷下方為胸骨柄，以食指緊靠胸骨柄的后方就是天突穴。
施灸時(shí)間：每日灸1～2次，每次灸10～20分鐘。
作用功效：宣通肺氣，利咽止咳。
4、列缺穴
列缺穴位于前臂橈側(cè)(外側(cè))緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸(2橫指寬)處，左右臂各有一穴。取穴時(shí)，將雙手兩虎口交叉，一側(cè)食指尖觸碰到的另一側(cè)腕骨突起的后方的凹陷處就是列缺穴。
施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
作用功效：通調(diào)經(jīng)脈。
5、三陰交穴
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上3寸(4橫指寬)、脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，左右腿各有一穴。取穴時(shí)，在小腿內(nèi)側(cè)，從突起的踝骨尖向上量約4橫指寬處的骨骼后側(cè)邊緣就是三陰交。
施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸5～10分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
作用功效：化生氣血。
6、陰陵泉穴
陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽(yáng)陵泉相對(duì)，左右腿各有一穴。取穴時(shí)，在膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋上方會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭，其下方和內(nèi)側(cè)會(huì)摸到一個(gè)凹陷處即是。
施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸30分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
作用功效：健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)。
氣郁體質(zhì)不會(huì)影響到減肥效果，最主要的是找對(duì)方法。那么氣郁體質(zhì)如何減肥呢?
第一、心理暗示最為重要
很多人之所以無(wú)法減肥成功，最根本的原因就是因?yàn)樗麄儫o(wú)法持之以恒，如果能夠在床頭位置掛上一副自己瘦身成功的照片，每天刺激自己，通過(guò)不斷心理暗示，讓自己能夠堅(jiān)定減肥信念，這其實(shí)已經(jīng)成功了一大半了。
第二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
既然吃東西能夠讓自己心情變好，那么找一個(gè)也能夠讓自己心情變好的方式來(lái)替代就可以了，而運(yùn)動(dòng)就是很好的選擇，本身運(yùn)動(dòng)能夠有效的排出體內(nèi)的多巴胺，不良情緒就能夠輕松釋放。而同時(shí)，每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓人體的新陳代謝速度更快，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)月之后，人體在未運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，人的基本代謝速度還是會(huì)持續(xù)維持著，肯定能夠有好的減肥效果。
第三、以水果替代高熱量食物
水果的熱量低不說(shuō)，而且搭配著水?dāng)z入，能夠讓人體感受到極強(qiáng)的飽腹感，避免繼續(xù)過(guò)度進(jìn)食。
第四、多跟人溝通和交流
其實(shí)從某種程度上來(lái)說(shuō)，氣郁體質(zhì)的人士都有一定的強(qiáng)迫癥，因?yàn)樗麄儫o(wú)法自我排解自己的負(fù)面情緒，只能夠依托于食物，這時(shí)候一定要注意跟人溝通，將自己心中想法說(shuō)出來(lái)，也可以起到不錯(cuò)的效果。
