陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)發(fā)病多因先天稟賦不足、寒濕之邪外侵、過食寒涼之品、憂思過極、久病不愈、房事不節(jié)等引起臟腑功能損傷，“陽消陰長”，陰寒之氣偏盛而生里寒，表現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足，機(jī)體失去溫煦、推動(dòng)、蒸騰與氣化等作用減退、甚者出現(xiàn)水液停留的證候。
陽虛體質(zhì)發(fā)病常見面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，同時(shí)并見各臟的相應(yīng)病變而見不同癥狀，以心、脾、腎陽虛為常見。
發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。
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女性陽虛的癥狀如下：
1、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）、身體發(fā)沉；
2、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性欲減退、宮冷不孕、白帶清??；氣滯血瘀導(dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛；
3、月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng)；
4、子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等；
5、易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾??；易導(dǎo)致更年期提前；
6、虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕；
7、聽力下降或耳鳴、記憶力減退；
8、易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；
9、易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；
10、五更腹瀉，或者便秘；形體虛胖或羸瘦；
11、面色蒼白或黧黑，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題。
1.心陽虛證
證候：心悸心慌，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，失眠多夢，心神不寧，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脈弱或結(jié)代。
治則：溫補(bǔ)心陽。
主方：保元煎。
常用藥：黨參、黃芪、肉桂、生姜、甘草、巴戟天等
2.脾陽虛證
證候：食少，大便溏薄，腸鳴，腹中冷痛，因外感寒、濕之邪或進(jìn)寒涼菜飲食加劇，舌淡胖或有齒痕，苔白滑或有齒痕。
治則：溫中健脾。
主方：理中湯、附子理中湯。
常用藥：黨參、白術(shù)、附子、肉桂、干姜、肉豆蔻、補(bǔ)骨脂等。
3.腎陽虛證
證候：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更瀉泄，多尿、遺精，陽痿，舌淡苔白，脈沉遲細(xì)弱無力。
治則：溫補(bǔ)腎陽。
主方：金匱腎氣丸、右歸丸。
常用藥：附子、肉桂、杜仲、續(xù)斷、菟絲子、當(dāng)歸、枸杞、鹿角膠、熟地、山茱萸等。
除上述方藥外，可隨癥加減。浮腫、尿少加茯苓、澤瀉、車前子利水消腫；遺精加金櫻子、桑螵蛸收澀固精。由于陰陽互根，“陽得陰助而生化無窮”，補(bǔ)陽同時(shí)加少量補(bǔ)陰之品，如枸杞、熟地、桑椹。陽虛常由氣虛進(jìn)一步發(fā)展而來，常加用黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、白扁豆健脾益氣。
陽虛體質(zhì)證癥狀表現(xiàn)多端，治療大法當(dāng)益氣溫陽散寒。因腎為一身陽氣之根，脾為陽氣化生之源，尤應(yīng)益脾腎之氣、溫脾腎之陽。
陽虛體質(zhì)的人多疲倦怕冷，宜溫補(bǔ)。建議多吃溫?zé)嶂缘氖澄?、如荔枝、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果等。生活里的溫?zé)嵝运€有以下這些：
溫?zé)嵝裕糊堁邸⒗笾?、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?/p>
平性：大棗、蘋果等。
“虛則補(bǔ)之”是中醫(yī)治療疾病的調(diào)理方法，不過，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，不同的人所用的方法也不同，比較常見的兩種體質(zhì)就是陰虛和陽虛。
陰虛和陽虛一般人搞不懂，簡單地說吧。虛可以理解為弱，陰陽如同水火，陽虛就是火弱，陰虛就是水弱。
人們吃進(jìn)東西，吸進(jìn)氧氣，通過腸胃的生物轉(zhuǎn)換，就會(huì)產(chǎn)生能量，這種能量，就是人體之火，生命之火，這就是人體的陽氣。而陰的水指的是血液、體液。中醫(yī)中常說的滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。老中醫(yī)都是怎么判斷陰虛陽虛的呢？可以通過4種觀測：
一觀舌相：陰虛者，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少；陽虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖。
二觀面色：陰虛者，常見顴紅；陽虛者，面色晄白。
三觀精神：陰虛者，潮熱心煩；陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。
四觀病痛：陰虛者，腰膝酸軟；陽虛者，腰膝冷痛。
陽虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說的寒性體質(zhì)是比較常見的，尤其是女性更多見一些，在癥狀方面更突出。女性陽虛（寒性）體質(zhì)有以下主要表現(xiàn)：
1．典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄；
2．經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹、反酸，睡覺時(shí)會(huì)不自覺流口水，多汗；
3．經(jīng)前期乳房脹痛；
4．平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；
5．經(jīng)?？人?，季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)會(huì)有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺；
6．大便稀溏，小便清長；
7．易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)腫；
8．晨起觀察舌苔，苔白膩；
9．性格多為內(nèi)向安靜。
陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，陽虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。很多年輕男性也常見手腳發(fā)涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過腕踝關(guān)節(jié)以上，不一定就是陽虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無力有關(guān)。
陽虛體質(zhì)常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進(jìn)去是穿腸而過，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化，還有的人尿頻、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引導(dǎo)；陽虛體質(zhì)者常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗；陽虛體質(zhì)常見舌體胖大嬌嫩，脈象沉細(xì)。
陽虛體質(zhì)容易出現(xiàn)發(fā)胖、腹瀉、口唇顏色發(fā)暗、水腫、痛經(jīng)、性功能低下、情緒抑郁等癥狀，很明顯，陽虛體質(zhì)是一種不健康的體質(zhì)，所以只有先調(diào)理好陽虛、再減肥才能保持健康；此外如果僅僅是陽虛導(dǎo)致的虛胖，調(diào)理好陽虛體質(zhì)以后，虛胖自然也就消失無影了。
想要徹底盡快的改善陽虛體質(zhì)，最重要的莫過于運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)能讓人思想單純，積極向上，忘掉不快，調(diào)動(dòng)全身活力。陽虛者多進(jìn)行自己喜愛的戶外運(yùn)動(dòng)，并長期堅(jiān)持，以自己的身體條件和興趣為原則，不要大量出汗。
瑜伽既可以從精神上調(diào)理陽虛，也能從身體上調(diào)理陽虛并減肥。瑜伽的腹式呼吸講究深呼吸，氣沉丹田，陽氣下潛，固定心神，專注于一呼一吸，可以幫助人避免陷入悲傷抑郁情緒；瑜伽中的冥想環(huán)節(jié)，可以助人全身心的放松，調(diào)節(jié)心神，增強(qiáng)人體對情緒波動(dòng)的免疫力。瑜伽中的各式擬物動(dòng)作如拜月式、雨蛙式、樹姿等等可以鍛煉全身各個(gè)部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦臉、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有對應(yīng)的整套動(dòng)作。
