男性陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，陽虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。很多年輕男性也常見手腳發(fā)涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過腕踝關節(jié)以上，不一定就是陽虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無力有關。
陽虛體質(zhì)常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進去是穿腸而過，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化，還有的人尿頻、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引導；陽虛體質(zhì)者常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗；陽虛體質(zhì)常見舌體胖大嬌嫩，脈象沉細。
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝
此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。在夏季，要注意培補陽氣，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調(diào)設備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉
因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生
可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
寒性明顯的食品對陽虛體質(zhì)的影響比較大，冰鎮(zhèn)飲料寒性較大的果蔬都要少吃，以免損傷陽氣。另外，蔬菜盡量不要涼拌生吃，陽虛的人夏天尤其要注意少喝西瓜汁，苦瓜汁等。
陽虛體質(zhì)的人如果要想用中藥進行保健，要注意不要選用那些過于燥熱的藥物，以免損傷人的陰液。因陰和陽是共存互生的。陰液的損傷必然會導致人體陽氣不足，陰虛者可以吃一些性質(zhì)比較溫和的中藥來調(diào)理陽虛。
此外，補陽也不能太過，在補陽的同時不能傷陰，如果在進補時有口干、上火，喉嚨痛等反應，則應停止進食補陽的藥物。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
寒性明顯的食品對陽虛體質(zhì)的影響比較大，冰鎮(zhèn)飲料寒性較大的果蔬都要少吃，以免損傷陽氣。
另外，蔬菜盡量不要涼拌生吃，陽虛的人夏天尤其要注意少喝西瓜汁，苦瓜汁等。
陽虛體質(zhì)的人如果要想用中藥進行保健，要注意不要選用那些過于燥熱的藥物，以免損傷人的陰液。因陰和陽是共存互生的。陰液的損傷必然會導致人體陽氣不足，陰虛者可以吃一些性質(zhì)比較溫和的中藥來調(diào)理陽虛。
要注意的是，補陽也不能太過，在補陽的同時不能傷陰，如果在進補時有口干、上火，喉嚨痛等反應，則應停止進食補陽的藥物。
1、陽虛體質(zhì)者的養(yǎng)生原則是保養(yǎng)陽氣，盡量減少陽氣的損耗。
2、宜溫補忌清補。
3、宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食物。
4、盡量少喝各種冷飲。
5、盡量少吃或不吃生冷、冰凍之品，寒性明顯的食品對陽虛體質(zhì)的影響較大，偏寒性的食物和飲料會加重陽虛體質(zhì)者陽氣虧虛的程度。
6、陽虛體質(zhì)的人可適當多食溫熱之性的水果和食物，以補充體內(nèi)不足的陽氣，干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽。
7、陽虛體質(zhì)者秋冬季可常常喝些山藥板粟紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還補陽氣。
8、盡量減少食鹽的攝入，陽虛體質(zhì)者多吃鹽很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓等疾病。
陽虛體質(zhì)的人因為元陽不固、虛陽上擾，致使心神根基不牢。
因此，陽虛體質(zhì)者宜進行腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽氣下潛，氣息深沉緩慢，有利于穩(wěn)定心神，還可多練習一些靜神而動形的太極拳、八段錦等。
男性陽虛體質(zhì)嚴重后果
1、肥胖
如果你是一個又白又軟的胖子，那么減肥首先要考慮加強陽氣的補養(yǎng)，絕對不要忍饑挨餓。
2、骨質(zhì)疏松
陽虛質(zhì)到了更年期、老年期很容易患骨質(zhì)疏松。
3、關節(jié)炎、類風濕
陽虛的人容易遭受風寒濕邪的侵襲，從而導致血脈痹阻不通。
4、水腫
體內(nèi)水液不能蒸騰，會出現(xiàn)小腿或腳踝水腫。
5、夫妻生活不和諧
6、冠心病，心率失常
有一種冠心病是因陽氣不足，心陽不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導致。
7、脾胃虛寒癥
吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。
8、甲狀腺功能低下
特別怕冷，特別沒精神，血壓低。
9、過敏性鼻炎，哮喘
體內(nèi)寒氣過重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發(fā)展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴重。
陽虛體質(zhì)的人群可以通過飲食改善體質(zhì)的不足，畏寒怕冷可以食用暖胃有益的食物：
1、多吃溫平補益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，奶酪，草魚等。
2、多食具壯陽效用的食品，諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
3、食療推薦生姜紅糖飲。中醫(yī)養(yǎng)生陽虛體質(zhì)如何調(diào)理生姜30g，煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。
4、當歸生姜羊肉湯。當歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補血，祛寒止痛。
男性陽虛體質(zhì)能吃烏雞白鳳丸。
烏雞白鳳丸主要是補益氣血，調(diào)養(yǎng)氣血，總體來說補益陰血作用更大一些，對于補陽的作用不大，但是配合上溫補陽氣的藥物，兩者可以說是事半功倍。建議咨詢醫(yī)生后再服用，切勿自行盲目服用。
因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功力強弱來選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、游泳、太極拳、八段錦及各種球類。
