女性陽虛體質
陽虛體質，也就是老百姓通常說的寒性體質是比較常見的，尤其是女性更多見一些，在癥狀方面更突出。女性陽虛（寒性）體質有以下主要表現(xiàn)：
1．典型癥狀：痛經，白帶多，質地稀?。?/p>
2．經常在下午、晚上感覺胃脹、反酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗；
3．經前期乳房脹痛；
4．平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；
5．經常咳嗽，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺；
6．大便稀溏，小便清長；
7．易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)腫；
8．晨起觀察舌苔，苔白膩；
9．性格多為內向安靜。
一、加強體育鍛煉
如果女性朋友工作需要必須要長時間久坐的話，大家就格外要重視，加強體育鍛煉。多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。
二、注意飲食
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。其中含有豐富的碳水化合物以及脂肪。有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些食物可以使到人們的代謝加快，內分泌功能增強，因此可以達到很好的御寒作用。
根莖類：人們怕冷其實和機體缺乏無機鹽也有直接的關系。百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這些食物大家可以和其他的食品混在一起吃。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜中含有豐富的芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣刺激性食物，也可以幫助人們驅風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽等食物，也可以幫助人們有效地促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素也可以幫助人們生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，只能激起的代謝率增高，皮膚血液循環(huán)能力增強。
三、飲食禁忌
大家應該盡量避免吃一些生冷刺激性的食物，比如說冰激凌以及冰凍的產品，在有就是我們在補充食物的時候應該避免吃滋陰類的食物。
1、 陽虛體質的女人，性格一般是沉靜的，內向的，不愛說話的，情緒常常不好，低落，給人的感覺不是那么陽光。所以，我們必須加強精神調養(yǎng)，調節(jié)好自己的情感，調節(jié)喜怒，盡量避免和減少悲傷，還要防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。
2、 中醫(yī)里面講生姜是助陽之品，那么，我們可以怎樣吃生姜呢？我們可以在做菜的時候放姜，還可以口嚼生姜，甚至還可以把生姜切片以后放在肚臍上。
3、 陽虛體質的女人，由于機體陽氣不足了，在四季變化中就有耐受得了春夏，但不耐受秋冬的表現(xiàn)，覺得秋冬天特別難熬，特別不喜歡秋冬季節(jié)。所以，每到此時呢，我們就要適當多穿點衣服，吃東西盡量吃溫熱的食物，用這個方法來養(yǎng)護我們的陽氣，尤其要注意腰部和下肢的保暖。
4、 每天早晨用冷水洗臉，也可使機體抵御寒冷的能力逐漸增強。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統(tǒng)體育中的一些功法、適當?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運動，如跳繩等，可以振奮陽氣，促進陽氣的生發(fā)和流通。
如果一旦發(fā)現(xiàn)自己經常心慌氣短，臉色蒼白，并且常常怕冷，那你可能已經是陽虛的體質了，只要按照以上的方法多加調理，自然而然體質就會變好的。我們說陽虛主脾，而熬夜恰恰又傷肝又傷脾胃的，所以為了自己的身體想，盡量不要熬夜。
適合陽虛體質吃的食物
補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等；壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。陽虛體質的人想要減肥要選擇好食物，這些食物可以適量的吃一些，但是不宜過量。
陽虛體質的人忌吃食物
陽虛體質的人，該忌口的食物是一定要忌口的，否則只會讓身體健康遭受影響。“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
陽虛體質的人要適量進行體育鍛煉
陽虛體質需要適量的進行鍛煉必不可少，因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。
在冬季進行鍛煉的話，要注意不可以大汗淋漓，運動量應該要控制好，不宜過量。陽虛在此時節(jié)若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，堅持下面這些方法，冬天也能強身健體：每晚睡前艾葉泡手、腳；金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來；下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
女性在出現(xiàn)陽虛體質的時候最明顯的體質特征就是怕冷，經常手腳冰涼，面色慘白，嘴唇發(fā)青。女性陽虛體質吃什么好?下面小編就具體的講解一下，希望對你有所幫助。
女性陽虛體質吃什么好
一、糧豆類
溫熱性：面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等;
平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。
二、瓜菜類
溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等。
三、果實果類
溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。
平性：大棗、蘋果等。
四、肉蛋奶類
溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等。
平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等。
五、水產類
溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等。
平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等。
適合陽虛體質喝的湯有什么
湯飲一、雞湯
特別是老母雞湯向來以美味著稱，“補虛”的功效也為人所知曉。雞湯還可以起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用。而且雞湯的做法也特別多，可以在雞湯內適當?shù)募尤朦c中藥來進行調理的話，效果會更加的好。
湯飲二、當歸生姜羊肉湯來滋補身體
可取當歸g、生姜g、羊肉g、黃酒、食鹽適量。先將當歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出、切片。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時揀去當歸和生姜。這一食療方可溫中補血、祛寒止痛，比較適合腹中冷痛、虛勞不足、以及產后血虛等人群。
湯飲三、生姜芥菜湯
既可當做養(yǎng)陽氣、暖身體的日常菜肴，也適用于風寒感冒引起的頭痛、鼻塞、咳嗽、畏冷、怕寒等癥狀。此款湯當菜食用，經常食用即可，若治病驅寒需每日一劑，分早晚飲食。具體做法是：準備鮮芥菜克，生姜克。將芥菜切成段，生姜切片，加清水同煮，待水煮至一半時調入鹽、味精，趁熱食用。
作為中醫(yī)體質病理類型之一，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多女性都屬于陽虛體質，陽虛體質的人容易出現(xiàn)胃寒，手腳冰涼等問題，甚至會有疾病困擾，所以如果你是陽虛體質，應該及時調理和改善。那么，女性陽虛體質艾灸好嗎？
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)艾灸對調理陽虛體質效果顯著，只要學會艾灸三個穴位，陽虛體質就能得到改善。
陽虛體質，調養(yǎng)秘訣之艾灸，陽虛體質，可以艾灸三個穴位。
第一神闕，也就是肚臍，有溫補元陽，健運脾胃，復蘇固脫之效，每次以灸至局部溫熱舒適，灸處稍有紅暈為度，
第二關元，位于肚臍，正下方三寸的位置，關元穴，具有培元固本，補益下焦之功，元陰元陽在此交匯，揉按此穴，能夠調養(yǎng)，調節(jié)陰陽平衡，
第三氣海，人體氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸，本穴如同氣之海洋，故名氣海，此穴有培補元氣，補益陽氣，延年益壽之功，
今天給大家介紹了這個三個中醫(yī)穴位，我們可以對這個三個穴位進行艾灸，這樣就能調理陽虛體質，養(yǎng)護身體健康，如果你也是陽虛體質，建議你一定要及時調理，不要等到疾病發(fā)生再來追悔莫及。
一、糧豆類
溫熱性：面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等；
平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等；
二、瓜菜類
溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；
三、果實果類：
溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。
平性：大棗、蘋果等；
四、肉蛋奶類：
溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等；
平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等；
五、水產類：
溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等；
平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等；
女性腎陽虛食療五方
1、花生紅棗湯
材料及制法：連衣花生200克，紅棗30～50克。紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
功效：溫補脾腎。
2、雞蛋豬腰粥
材料及制法：雞蛋1個，豬腰1只，糯米60克。豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調料拌勻，糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。
功效：補腎健脾。
3、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯
材料及制法：鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。
功效：補腎健脾。
4、羊肉粳米粥
材料及制法：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。功效：補腎健脾，提高人體免疫功能。
5、健腦補腎方
材料及制法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
功效：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
食療治療腎虛效果比較慢，需要堅持食用。食療治療腎虛既不會產生任何毒副作用，又可以達到治療疾病的目的。女性腎虛應該及時調理，擺脫掉腎虛疾病帶來的煩惱，使自己的生活質量更理想。
?。?）山藥蜜茶
材料：山藥400克，蜂蜜適量。
做法：山藥洗凈，去皮，切丁，與適量水一起放入鍋中煮沸。煮沸后，改用小火煮3分鐘左右。關火后，悶5分鐘，然后倒入杯中，加入蜂蜜調勻即可。
功效：山藥具有很好的補陽作用，適合陽虛體質者飲用。
?。?）杜仲綠茶
材料：杜仲6克，綠茶3克。
做法：將杜仲洗凈之后研成末，然后綠茶用沸水沖泡好，將杜仲粉放入杯中倒入沖泡好的綠茶浸泡3~5分鐘即可。
功效：此茶能夠幫助滋補肝腎，有降血壓、降血脂的效果，適合陽虛體質者飲用。
（3）干姜暖身茶
材料：干姜2克，白芍7克，香附5克，蜂蜜適量。
做法：將干姜、白芍、香附
洗凈后瀝干備用，然后放入茶壺中加入500毫升沸水悶泡15分鐘之后，倒入杯中根據個人口味添加蜂蜜，攪勻后即可飲用。
功效：手腳冰涼的人最宜飲用此款暖身茶幫助驅寒、紅潤面色，恢復精神。
（4）黨參紅棗茶
材料：紅棗5~10克，黨參15~30克。
做法：將黨參、紅棗洗凈之后加水煎湯，取汁代茶飲用即可。
功效：此茶能夠幫助溫補益氣，補脾生津，幫助陽虛體質改善怕冷的情況。
?。?）肉桂蘋果茶
材料：肉桂粉少許，蘋果30克，蘋果汁100毫升，紅茶包1個，蜂蜜1大匙。
做法：將蘋果洗凈之后切成薄片備用，再將蘋果汁加200毫升水煮沸，倒入壺中后加入蘋果薄片、紅茶包悶泡5分鐘，最后加入蜂蜜、肉桂粉攪拌均勻即可。
功效：肉桂散寒、蘋果柔和，這款茶適合陽虛體質的人驅寒暖身飲用。
?。?）蟲草首烏茶
材料：冬蟲夏草、人參、靈芝草、何首烏、山葡萄適量。
做法：將所有材料洗凈瀝干之后放入壺中，將800毫升沸水加入之后悶泡15分鐘倒入杯中飲用即可。
功效：此款茶飲能夠幫助有效增強免疫力，滋補腎陽。
陽虛生外寒，由于柚子是涼性的食物，如果在吃這種水果，容易導致身體雪上加霜，因此，不宜吃這種涼性的水果。
對體質虛寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉的人，應選擇偏溫熱性水果食用。如龍眼、荔枝、核桃肉、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、石榴、椰子、大棗、栗子、梅等。
在飲食方面，應少吃或不吃生冷、冰凍之品，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、海帶、紫菜、綠豆、綠茶等。如果很想吃，也要量少，搭配些溫熱食物，減少鹽的攝入量。多食溫熱食物，如李子、龍眼、板栗、大棗、生姜、韭菜、南瓜、胡蘿卜、山藥、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等；適當調整烹調方式，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。
生活中，不少女性朋友認為多吃水果會美容。水果確實對皮膚好，但要看好自己是什么體質，陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果會影響胃功能，不僅對皮膚沒好處，反而會傷脾胃。
女性陽虛體質吃什么粥
大棗羊肉粥
材料：大棗60克，羊肉250克，粳米150克，姜片15克。
做法：大棗洗凈去核；羊肉洗凈切小薄片；粳米洗凈。一起放入鍋內，加水1000毫升。先用武火煮沸，放姜片，改用文火慢燉，至肉熟米爛即可。
功效解析：具有溫中暖腎、健脾、益氣補血的功效?？捎糜陉柼搶е碌奶摵愿雇础⒏篂a等癥狀。
韭菜大米粥
材料：鮮韭菜、大米各100克；鹽4克。
做法：1.鮮韭菜洗凈，切段；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。2.鍋置火上，加適量清水燒沸，放入大米，大火煮沸后轉小火煮至粥將熟，放入韭菜，再次煮沸后加鹽調味即可。
功效解析：鮮韭菜有補腎益陽、暖胃、除濕理血等功效，尤其對陽虛女性有好處，可以改善畏寒、怕冷、性欲減退等癥狀。它和大米一起煮粥食用，具有健脾暖胃、補腎益陽等功效，適合陽虛體質者食用。但是有腹瀉和消化不良的人不宜食用鮮韭菜，否則會加重病情。
牛肉小米粥
材料：小米100克，牛肉50克，胡蘿卜10克；姜末5克，鹽4克。
做法：1.小米淘洗干凈；牛肉洗凈，切碎；胡蘿卜洗凈，去皮，切丁。2.鍋置火上，加適量清水燒沸，放入小米、牛肉碎、胡蘿卜丁，大火煮沸后轉小火煮至小米開花，加入姜末煮沸，加鹽調味即可。
功效解析：小米有健脾和胃、益腎壯陽的作用；牛肉有滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨的作用，適用于筋骨酸軟者；胡蘿卜有溫腎補陽的作用。三者一起煮食，具有補陽氣的功效，特別適合陽虛體質的人食用。須提醒的是，牛肉屬于高蛋白食品，腎炎患者不可多吃，以免加重腎臟負擔。
黃鱔小米粥
材料：小米100克，黃鱔80克；鹽4克，姜絲、蔥花各少許。
做法：1.小米淘洗干凈；黃鱔去頭和內臟，洗凈，切段。2.鍋置火上，倒入適量清水煮沸，放入小米煮約15分鐘，放入黃鱔段、姜絲，轉用小火熬至粥黏稠，加鹽、蔥花調味即可。
功效解析：小米富含維生素和礦物質，可滋陰補血、益腎壯陽；鱔魚富含蛋白質、DHA、卵磷脂等，可補腦健身、補氣養(yǎng)血、滋補肝腎。二者搭配食用，具有補血健身、滋補肝腎的功效。
淘洗小米時不要用手搓，也不要長時間浸泡或用熱水淘，否則容易導致小米營養(yǎng)的流失。
女性陽虛體質的危害
1：卵巢早衰
更年期提前腎是人體的重要器官，具有濾毒、藏精、調節(jié)內分泌等功能，對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。腎虛的女性表現(xiàn)之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前。正常的女性在50歲左右才會進入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40歲的女性過早的進入更年期，出現(xiàn)色斑、皮膚干燥、月經失調等。
2：性冷淡
伴生婦科疾病女性腎虛，雌激素分泌水平下降，性欲喚醒受阻，容易出現(xiàn)性欲下降、性冷淡。此外，腎主生殖，腎虛影響著女性的生殖姿態(tài)的健康，出現(xiàn)月經不調、胎動不安、胎漏、閉經、性冷淡、白帶清稀都是腎虛的表現(xiàn)。
3：怕寒畏冷
所有有腎陽虛癥狀的女性在平時生活中都會表現(xiàn)出畏冷的情況，尤其是在寒冷的冬季怕冷的癥狀更加明顯。在《靈樞·百病始生篇》中記載“腎陽不足即生寒”，而且經過現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)大部分腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現(xiàn)象。長期如此會導致心跳減慢、血壓下降，同時還會導致基礎體溫降低。
4：失眠煩躁
一旦女性有腎陽虛的情況，就很有可能會出現(xiàn)有失眠、煩躁等現(xiàn)象，如果沒有及時解決的話將會導致提前衰老。而且這部分女性在平時生活中注意力還十分難以集中，無論在做什么事情都會感覺到不順心，而這也是導致女性心情煩躁的常見原因。除此之外，這部分女性在平時生活還會有腰膝酸軟等情況出現(xiàn)，專家指出這與腎陽虛也有著很大的關系。
5：不孕
現(xiàn)在有越來越多的女性存在有不同程度的不孕現(xiàn)象，專家指出除了與輸卵管方面疾病有著很大關系之外，腎陽虛同樣是常見的原因。我國中醫(yī)認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，也就是說女性的生殖系統(tǒng)就是在精氣呵護下逐漸發(fā)育成熟的，這樣女性才有了生育能力。但是如果在平時生活中長時間有腎精不足的情況的話，就會嚴重影響到生育能力。
6：月經不調
可以說大部分腎陽虛女性都存在有不同程度的月經不調情況，比如像月經延遲、月經量少、月經不規(guī)律等，這些都是常見的不調現(xiàn)象。女性長時間月經不調對生育能力有著非常不良的影響，也就是說這部分女性都非常難懷孕。我國中醫(yī)指出腎氣充盛才能使氣血和調，而且沖脈任脈功能正常才能讓月經周期正常循環(huán)，由此可見腎氣不足是月經不調的重要因素。
陽虛和陰虛都是一樣，雖然都是虛，都需要補，但在日常生活中很難判斷以對待，因此，判斷它們就是很重要的了，今天說一下，判斷自己體質是“陽虛”還是“陰虛”的三個訣竅：舌診、脈診、體征。
怎么判斷自己體質是陰虛？
陰虛是指由于陰液不足，不能滋潤，不能制陽引起的一系列病理變化及證候。臨床可見低熱、手足心熱、午后潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔，脈細數(shù)等癥，治以滋陰為主。陰虛嚴重者可導致亡陰證，癥狀為：汗熱而黏、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲，或面色潮紅、舌紅而干、脈細數(shù)無力。
怎么判斷自己體質是陽虛？
陽虛指機體陽氣虛衰，機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛則機體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主證為畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚等。
