1.每次你去廁所回來時，別忘了喝杯水。

　　一項發(fā)表在1996年的新英格蘭醫(yī)學期刊上的重要研究結(jié)果表明，每天喝6杯240毫升的水的人，將膀胱癌的風險降低了一半。另一個研究發(fā)現(xiàn)了婦女們來說，喝大量的水能減少了45%的患癌風險。

　　2.養(yǎng)成喝茶的習慣。

　　在亞洲，綠茶的治療作用已經(jīng)被幾千年的歷史證明了，在西方，新的研究表明茶能抗擊多種癌癥和心臟疾病。有些科學家相信，綠茶中的一種叫做EGCG的成分可能是目前世界上發(fā)現(xiàn)得抗癌能力最強的成分。

　　3.喝杯啤酒。

　　啤酒能抵抗幽門螺旋桿菌，它導致胃潰瘍并很有可能與胃癌也有關(guān)系。但別過頭了。如果一天喝超過一兩杯的酒，可能會增加你的口腔癌，喉癌，食道癌，肝癌和乳癌的風險。

　　4.吃點三文魚。

　　澳大利亞的學者們研究發(fā)現(xiàn)每周吃4次或更多的魚的人患血液癌癥的可能性下降了1/3。其他研究發(fā)現(xiàn)吃富含脂肪的魚(三文魚，鯖魚，金槍魚，比目魚，沙丁魚以及大蝦和扇貝)能讓婦女減少患子宮內(nèi)膜癌的幾率。啊，那些神奇的omega-3(魚油有效成分)啊!

　　5.每天早上服用一粒多種維他命。

　　許多研究都表明攝入理想水平的維他命和礦物質(zhì)能提高你的免疫系統(tǒng)功能并防止各種癌癥。

　　6.同時服用鈣補充劑和維生素D。

　　達特茅斯醫(yī)學院的一項研究認為，這樣的補充劑減少結(jié)腸息肉(可能導致結(jié)腸癌的隱患)增大的可能性。

　　7.每天讓陽光照射你的皮膚15分鐘。

　　你聽說過陽光維他命，維他命D,對吧?事實上，我們由于害怕光照的害處而在皮膚上嚴格涂抹防曬霜，導致我們中很多人獲取這種寶貴的營養(yǎng)不足。研究者發(fā)現(xiàn)如果獲取維他命D不足，會增加你患多種癌癥，包括乳癌，結(jié)腸癌，前列腺癌，卵巢癌以及胃癌的風險，還可能增加骨質(zhì)疏松，糖尿病，多種硬化癥和高血壓的風險。

　　獲取維他命D的最佳來源?來自自然和人造陽光中的UVB射線照射。每天大約15分鐘就足夠了，當然，要避免過度暴曬，以免罹患皮膚癌。你也可以選擇服用一種包含鈣和維他命D的雙重補充劑。

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