久坐不想動容易致癌
久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。
在微信圈流傳一則《久坐易誘發(fā)癌癥》的帖子稱：“久坐不活動和紊亂的細(xì)胞發(fā)育有很大關(guān)系。據(jù)《每日郵報》報道，久坐會增加患癌癥的風(fēng)險。研究人員說，一年中92000例乳腺癌和直腸癌新發(fā)病人歸因于缺乏鍛煉和長期久坐。而一項對絕經(jīng)婦女的報告顯示，更高水平的體育鍛煉可使乳腺癌和直腸癌的風(fēng)險降低25-30%。”這種說法是真的嗎？
專家表示，久坐和癌癥沒有直接聯(lián)系，但確實會讓患癌幾率大大增加。
（1）久坐可能引發(fā)直腸癌。
針對“久坐致癌”說法，醫(yī)生表示，兩者之間沒有直接關(guān)系。不能說久坐就直接導(dǎo)致直腸癌，只是增加了患癌的風(fēng)險。從患直腸癌的危險性因素來說，肥胖和糖尿病才是誘發(fā)直腸癌的直接因素。
（2）久坐可能引發(fā)結(jié)腸癌。
久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險明顯高于經(jīng)常運動的人和體力勞動者。這是因為長期在辦公桌前久坐，人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降——這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險。
�。�3）久坐可能引發(fā)乳腺癌。
久坐不動還會增加乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。乳腺癌發(fā)病的主要機(jī)制是“雌類激素水平異常增高”。由于久坐導(dǎo)致肥胖，引發(fā)能量代謝異常，進(jìn)而出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，雌激素水平異常升高。這使得乳腺癌的高發(fā)順理成章。
�。�4）久坐可能引發(fā)肺癌。
久坐本身不是導(dǎo)致肺癌的直接塬因，然而長期坐辦公室的人，尤其是白領(lǐng)階層長期受辦公室環(huán)境的污染，如電子污染、打字油墨污染；辦公室內(nèi)封閉，空氣不流通，加重了環(huán)境污染；久坐于辦公室，運動量減小，肺活量降低，肺的功能隨之下降，易誘發(fā)肺癌的發(fā)生。
久坐應(yīng)對措施：
1、適當(dāng)運動
連續(xù)工作1小時以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運動，工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
2、吃點水果和酸奶
對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
3、墊個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機(jī)會，少坐多動自不必多說，已經(jīng)開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
4、多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根（莖）類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
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